Kehon detoksifikaatio tapahtuu syvän unen aikana.
Nykyaikaiset naiset kärsivät usein unenpuutteesta, mutta lepo on ratkaisevan tärkeää sekä fyysiselle terveydelle että kauneudelle. Voidaan sanoa, että mikään ihonhoitotuote tai ruokavalio ei voita riittävän unen iholle antamaa ravintoa.
Unen detoksifikaatioaikataulu
21:00–23:00 Immuunijärjestelmän detoksifikaatio
23:00–01:00 Maksan detoksifikaatio (tehokkainta syvän unen aikana)
01:00–3:00: Paksusuolen detox
7:00–9:00: Ohutsuolen ravinteiden imeytyminen
Kun työpaineet kasvavat, mitä voi tehdä, kun väsymys iskee, mutta uni ei tule tai on levotonta?
Yritä rentoutua ennen nukkumaanmenoa ja valmistaudu parempaan unenlaatuun—
1. Kylpy
Iltaisin otettu kylpy nostaa luonnollisesti kehon lämpötilaa ja parantaa verenkiertoa. Nopeutunut verenkierto ja veden paine tehostavat aineenvaihduntaa ja auttavat ihoa rentoutumaan kokonaan.
Ennen nukahtamista voit nauttia rauhoittavasta kylvystä. Erityisesti kuivina syksy- ja talvikuukausina kotona tehty aromaterapiakylpy on ihanteellinen. Täytä amme vedellä ja anna eteeristen öljyjen lumoavan tuoksun rentouttaa jännittyneitä hermoja ja kohottaa mielialaa.
2. Musiikki ja maito: ihanteelliset kumppanit nukkumiseen
Koko päivän altistumisen jälkeen iltaisin iho tuntuu erityisen väsyneeltä. Käytä nukkumaanmenoaikaa musiikin kuunteluun ja uppoudu sen rauhalliseen, lempeään tunnelmaan. Se rauhoittaa sekä mieltä että ihoa ja parantaa ihon kykyä imeä ihonhoitotuotteita.Aamulla, kun iho herää yön levon jälkeen, guzhengin tai bambuhuiluun melodioiden soittaminen – hienostunut ja mielialaa kohottava – yhdistettynä hierontatekniikoihin elvyttää ihosoluja ja terävöittää mieltä.
Lämmin lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa, joka on runsaasti kalsiumia ja tryptofaania, auttaa rentouttamaan lihaksia.
Maito sisältää kahta unta edistävää ainetta, jotka sitoutuvat keskushermoston ja ääreishermoston opioidireseptoreihin, mikä aiheuttaa koko kehoon miellyttävän tunteen, auttaa nukahtamaan ja lievittää väsymystä.
3. Paranna unen laatua kupillisella unta edistävää teetä ennen nukkumaanmenoa.
Ruokavalion korjaava keino: Longan-, liljankukkasipuli- ja jujubesiemen-tee
Tuhat kultaista reseptiä -kirjan mukaan tämä tee ravitsee ensisijaisesti verta ja rauhoittaa mieltä, puhdistaa kuumuutta ja lievittää ärtyneisyyttä, kosteuttaa keuhkoja ja puhdistaa kuumuutta, edistää rauhallisuutta ja unta sekä vahvistaa keskivartaloa, ravitsee maksaa ja vähentää hikoilua.Se hoitaa pääasiassa levotonta unettomuutta, sydämentykytystä, huimausta, kurkun ja suun kuivumista, kieltä ja heikkoa pulssia.
Pääasiallinen koostumus: 15 g liljan sipulia, 15 g jujube-siemeniä, 10 g poriaa, 10 g longania, 5 g goji-marjoja ja 5 g vehnää.Hauduta hiljalleen noin tunnin ajan. Juo yksi kuppi lämmintä teetä ennen nukkumaanmenoa kuivumisen lievittämiseksi ja unen edistämiseksi. Usein matkustaville tai keittämiseen aikaa vailla oleville suositellaan valmiita Longan Lily Jujube Seed Tea -teepusseja. Yksi teepussi annosta kohti tarjoaa tieteellisesti muotoillut edut ja parannetun tehon.
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että ihmisen ihosolujen aineenvaihdunta on aktiivisimmillaan keskiyön ja kello kahden välillä. Myöhään valvominen on erityisen haitallista ulkonäölle, sillä pitkäaikainen valveillaolo heikentää solujen uudistumista ja nopeuttaa ihon ikääntymistä. Tämä huolestuttava seuraus näkyy suoraan naisten ihossa. Siksi naisten, jotka haluavat säilyttää nuorekkaan ihon, tulisi totuttaa itsensä nukkumaan ennen keskiyötä.