Tõepoolest, keha detoksikatsioon toimub sügava une ajal.
Tänapäeva naistel on sageli une puudus, kuid puhkus on oluline nii füüsilise tervise kui ka ilu jaoks. Võib öelda, et ükski nahahooldustoode ega dieet ei ületa piisava une nahka toitvat mõju.
Une detoksikatsiooni ajakava
21:00–23:00 Immuunsüsteemi detoksikatsioon
23:00–01:00 Maksa detoksikatsioon (kõige efektiivsem sügava une ajal)
01:00–3:00: Paksusuole detoksikatsioon
7:00–9:00: Peensoole toitainete imendumine
Kui tööstress suureneb, mida teha, kui väsimus on suur, kuid uni ei tule või on rahutu?
Enne magamaminekut püüdke lõõgastuda ja valmistuda parema une kvaliteedi jaoks—
1. Vann
Õhtune vann tõstab loomulikult kehatemperatuuri, parandades vereringet. Kiirenenud vereringe ja veesurve kiirendavad üldist ainevahetust, võimaldades igal nahapiirkonnal täielikult lõõgastuda.
Enne uinumist võta rahustav vann. Eriti kuivadel sügis- ja talvekuudel on ideaalne kodus ise valmistatud aroomiteraapia vann. Täida vann veega ja lase eeterlike õlide lummaval lõhnal pingulised närvid lõdvestada ja meeleolu tõsta.
2. Muusika ja piim: une kaaslased
Pärast kogu päeva kestnud kokkupuudet keskkonnaga on õhtul nahk eriti väsinud. Kasutage enne magamaminekut aega muusika kuulamiseks, sukeldudes selle rahulikku ja õrnasse atmosfääri. See rahustab nii vaimu kui ka nahka, parandades naha võimet imendada nahahooldustooteid.Hommikul, kui nahk pärast öösel puhanud on, äratab guzhengi või bambusflöödi meloodiad – peen ja ergutav – koos massaažitehnikatega naharakud ellu ja teravdab meelt.
Soe klaas piima enne magamaminekut, mis on rikas kaltsiumi ja trüptofaani poolest, aitab lihaseid lõdvestada.
Piim sisaldab kahte une soodustavat ainet, mis seonduvad kesknärvisüsteemi ja perifeersete opioidiretseptoritega, tekitades kogu kehas mugavustunde, aidates uinuda ja leevendades väsimust.
3. Parandage une kvaliteeti une soodustava teega enne magamaminekut.
Toidulisand: longani, liilia sibula ja jujube seemnetee
Vastavalt raamatule „Tuhat kuldset retsepti” toidab see tee peamiselt verd ja rahustab vaimu, puhastab kuumust ja leevendab ärrituvust, niisutab kopsusid ja puhastab kuumust, soodustab rahulikkust ja und, samal ajal toniseerides keskmist põletit, toites maksa ja vähendades higistamist.See ravib peamiselt rahutut unetust, südamepekslemist, peapööritust, kuiva kurgu ja suu, punast keelt ja pingulist pulssi.
Peamine koostis: 15 g liilia sibulat, 15 g jujube seemneid, 10 g poriat, 10 g longani, 5 g goji marju ja 5 g nisu.Keetke õrnalt umbes üks tund. Jooge üks tass sooja teed enne magamaminekut, et leevendada kuivust ja soodustada und. Neile, kes reisivad sageli või kellel pole aega keetmist valmistada, soovitatakse valmis pakendatud Longan Lily Jujube Seed Tea. Üks teepakk annab teaduslikult väljatöötatud kasulikud omadused ja tõhustab toime.
Meditsiinilised uuringud näitavad, et inimese epidermise rakkude ainevahetus on kõige aktiivsem keskööst kella 2-ni öösel. Hilja ülesolemine on eriti kahjulik välimusele, kuna pikaajaline ärkvelolek kahjustab rakkude uuenemist ja kiirendab naha vananemist. See murettekitav tagajärg avaldub otseselt naiste nahatoonil. Seetõttu peavad naised, kes soovivad säilitada noorusliku naha, harjutama end magama minema enne keskööd.