De hecho, la desintoxicación del cuerpo se produce durante el sueño profundo. Las mujeres modernas suelen carecer de sueño suficiente, pero el descanso es crucial tanto para la salud física como para la belleza. Se puede decir que ningún producto para el cuidado de la piel ni ninguna dieta superan los beneficios nutritivos para la piel de un sueño adecuado.
Horario de desintoxicación durante el sueño
21:00-23:00 Desintoxicación del sistema inmunológico
23:00-01:00 Desintoxicación del hígado (más eficaz durante el sueño profundo)
01:00-3:00 a. m.: Desintoxicación del intestino grueso
7:00 a. m.–9:00 a. m.: Absorción de nutrientes en el intestino delgado
Cuando la presión del trabajo aumenta, ¿qué se puede hacer cuando el agotamiento se apodera de uno, pero el sueño sigue siendo esquivo o inquieto?
Antes de acostarse, intente relajarse y prepararse para mejorar la calidad del sueño:
1. Bañarse
Un baño por la noche eleva de forma natural la temperatura corporal, lo que mejora la circulación sanguínea. El aumento del flujo sanguíneo y la presión del agua estimulan el metabolismo general, lo que permite que cada centímetro de la piel se relaje por completo.
Antes de quedarse dormido, disfrute de un baño relajante. Especialmente durante los meses secos de otoño e invierno, lo ideal es darse un baño de aromaterapia casero. Llene la bañera de agua y deje que la encantadora fragancia de los aceites esenciales relaje los nervios tensos y le levante el ánimo.
2. Música y leche: los compañeros ideales para dormir
Después de un día completo de exposición, la piel se siente especialmente fatigada por la noche. Aproveche el momento antes de dormir para escuchar música y sumergirse en su ambiente tranquilo y suave. Esto calma tanto el espíritu como la piel, mejorando la absorción de los productos para el cuidado de la piel.Por la mañana, cuando la piel se despierta tras una noche de descanso, escuchar melodías de guzheng o flauta de bambú, refinadas y estimulantes, junto con técnicas de masaje, revitaliza las células de la piel y agudiza la mente.
Un vaso de leche caliente antes de acostarse, rica en calcio y triptófano, ayuda a relajar los músculos.
La leche contiene dos sustancias inductoras del sueño que se unen a los receptores opioides del sistema nervioso central y periférico, induciendo una sensación de confort en todo el cuerpo, ayudando a conciliar el sueño y aliviando la fatiga.
3. Mejora la calidad del sueño con una taza de té que favorece el sueño antes de acostarte.
Remedio dietético: té de longan, bulbo de lirio y semillas de azufaifo
Según las Mil recetas de oro, este té nutre principalmente la sangre y calma el espíritu, elimina el calor y alivia la irritabilidad, humedece los pulmones y elimina el calor, induce la tranquilidad y el sueño, al tiempo que tonifica el quemador medio, nutre el hígado y reduce la transpiración.Trata principalmente el insomnio inquieto, las palpitaciones, los mareos, la sequedad de garganta y boca, la lengua roja y el pulso fino y tenso.
La fórmula principal comprende: 15 g de bulbo de lirio, 15 g de semilla de azufaifo, 10 g de poria, 10 g de longan, 5 g de bayas de goji y 5 g de trigo.Se cuece a fuego lento durante aproximadamente una hora. Se toma una taza caliente antes de acostarse para aliviar la sequedad y favorecer el sueño. Para quienes viajan con frecuencia o no tienen tiempo para preparar decocciones, se recomienda el té de semillas de jujuba, lirio y longan en bolsitas, listo para consumir. Una bolsita de té por ración aporta los beneficios de una fórmula científica con una eficacia mejorada.
Las investigaciones médicas indican que el metabolismo de las células epidérmicas humanas alcanza su punto máximo entre la medianoche y las 2 de la madrugada. Quedarse despierto hasta tarde es especialmente perjudicial para el aspecto físico, ya que la vigilia prolongada dificulta la regeneración celular y acelera el envejecimiento de la piel. Esta alarmante consecuencia se manifiesta directamente en la tez de las mujeres. Por lo tanto, las mujeres que deseen conservar una piel joven deben cultivar el hábito de acostarse antes de medianoche.