Tatsächlich findet die Entgiftung des Körpers während des Tiefschlafs statt.
Moderne Frauen leiden oft unter Schlafmangel, doch Ruhe ist sowohl für die körperliche Gesundheit als auch für die Schönheit von entscheidender Bedeutung. Man kann sagen, dass kein Hautpflegeprodukt und keine Diät die hautpflegenden Vorteile von ausreichend Schlaf übertreffen.
Zeitplan für die Entgiftung im Schlaf
21:00–23:00 Uhr Entgiftung des Immunsystems
23:00–01:00 Uhr Entgiftung der Leber (am effektivsten während des Tiefschlafs)
01:00–3:00 Uhr: Entgiftung des Dickdarms
7:00–9:00 Uhr: Nährstoffaufnahme im Dünndarm
Was kann man tun, wenn der Arbeitsdruck steigt, man erschöpft ist, aber dennoch keinen Schlaf findet oder unruhig schläft?
Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, sich zu entspannen und sich auf eine bessere Schlafqualität vorzubereiten:
1. Baden
Ein Bad am Abend erhöht auf natürliche Weise die Körpertemperatur und fördert die Durchblutung. Der beschleunigte Blutfluss und der Wasserdruck kurbeln den gesamten Stoffwechsel an und lassen die Haut sich vollständig entspannen.
Gönnen Sie sich vor dem Einschlafen ein wohltuendes Bad. Besonders in den trockenen Herbst- und Wintermonaten ist ein selbst zusammengestelltes Aromatherapie-Bad zu Hause ideal. Füllen Sie die Wanne mit Wasser und lassen Sie den bezaubernden Duft ätherischer Öle Ihre angespannten Nerven entspannen und Ihre Stimmung heben.
2. Musik und Milch: ideale Begleiter für den Schlaf
Nach einem langen Tag fühlt sich die Haut am Abend besonders müde an. Nutzen Sie die Zeit vor dem Schlafengehen, um Musik zu hören und sich in die ruhige, sanfte Atmosphäre zu versenken. Das beruhigt sowohl den Geist als auch die Haut und verbessert die Aufnahmefähigkeit der Haut für Pflegeprodukte.Am Morgen, wenn die Haut nach einer erholsamen Nacht erwacht, beleben die Melodien der Guzheng oder Bambusflöte – raffiniert und erhebend – in Kombination mit Massagetechniken die Hautzellen und schärfen den Geist.
Ein warmes Glas Milch vor dem Schlafengehen, reich an Kalzium und Tryptophan, hilft, die Muskeln zu entspannen.
Milch enthält zwei schlaffördernde Substanzen, die an Opioidrezeptoren im zentralen Nervensystem und in der Peripherie binden, ein Gefühl der Behaglichkeit im ganzen Körper hervorrufen, das Einschlafen erleichtern und Müdigkeit lindern.
3. Verbessern Sie die Schlafqualität mit einer Tasse schlafförderndem Tee vor dem Schlafengehen.
Ernährungsempfehlung: Tee aus Longan, Lilienknollen und Jujubekernen
Laut den „Tausend Goldrezepten” nährt dieser Tee in erster Linie das Blut und beruhigt den Geist, klärt Hitze und lindert Reizbarkeit, befeuchtet die Lunge und klärt Hitze, fördert Ruhe und Schlaf, stärkt gleichzeitig den mittleren Brenner, nährt die Leber und reduziert Schweißausbrüche.Er behandelt in erster Linie unruhige Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Schwindel, trockenen Hals und Mund, rote Zunge und einen drahtigen, feinen Puls.
Die Hauptformel besteht aus: 15 g Lilienknolle, 15 g Jujubekern, 10 g Poria, 10 g Longan, 5 g Goji-Beeren und 5 g Weizen.Etwa eine Stunde lang leicht köcheln lassen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse warm, um Trockenheit zu lindern und den Schlaf zu fördern. Für diejenigen, die häufig auf Reisen sind oder keine Zeit haben, Abkochungen zuzubereiten, wird der gebrauchsfertige Longan-Lilien-Jujube-Samen-Tee in Beuteln empfohlen. Ein Teebeutel pro Portion liefert wissenschaftlich formulierte Vorteile mit verbesserter Wirksamkeit.
Medizinische Forschungen zeigen, dass der Stoffwechsel der menschlichen Epidermis zwischen Mitternacht und 2 Uhr morgens seinen Höhepunkt erreicht. Langes Aufbleiben ist besonders schädlich für das Aussehen, da längere Wachphasen die Zellregeneration beeinträchtigen und die Hautalterung beschleunigen. Diese alarmierende Folge zeigt sich direkt auf der Haut von Frauen. Daher sollten Frauen, die sich eine jugendliche Haut bewahren möchten, sich angewöhnen, vor Mitternacht schlafen zu gehen.