Kroppens afgiftning finder nemlig sted under dyb søvn.
Moderne kvinder mangler ofte tilstrækkelig søvn, men hvile er afgørende for både fysisk sundhed og skønhed. Man kan sige, at ingen hudplejeprodukter eller kostvaner overgår de hudplejende fordele ved tilstrækkelig søvn.
Søvn-afgiftningstidsplan
21:00–23:00 Afgiftning af immunsystemet
23:00–01:00 Afgiftning af leveren (mest effektiv under dyb søvn)
01:00–3:00: Afføring af tyktarmen
7:00–9:00: Optagelse af næringsstoffer i tyndtarmen
Når arbejdspresset stiger, hvad kan man så gøre, når udmattelsen sætter ind, men søvnen udebliver eller er urolig?
Før sengetid skal man forsøge at slappe af og forberede sig på en bedre søvnkvalitet—
1. Bad
Et aftenbad hæver naturligt kropstemperaturen og forbedrer blodcirkulationen. Den øgede blodgennemstrømning og vandtrykket øger det generelle stofskifte, så hver eneste centimeter af huden kan slappe helt af.
Før du falder i søvn, kan du nyde et beroligende bad. Især i de tørre efterårs- og vintermåneder er et DIY-aromaterapibad derhjemme ideelt. Fyld badekarret med vand, og lad den fortryllende duft af æteriske olier løsne spændte nerver og løfte dit humør.
2. Musik og mælk: Ideelle ledsagere til søvnen
Efter en lang dag føles huden særligt træt om aftenen. Brug tiden før sengetid til at lytte til musik og fordyb dig i den rolige, blide stemning. Det beroliger både sindet og huden og forbedrer hudens evne til at absorbere hudplejeprodukter.Om morgenen, når huden vågner efter en hel nats søvn, kan melodier fra guzheng eller bambusfløjte – raffinerede og opløftende – kombineret med massageteknikker revitalisere hudcellerne og skærpe sindet.
Et varmt glas mælk inden sengetid, rig på calcium og tryptofan, hjælper med at slappe musklerne af.
Mælk indeholder to søvnfremmende stoffer, der binder sig til opioidreceptorer i centralnervesystemet og periferien, hvilket fremkalder en følelse af velvære i hele kroppen, hjælper med at falde i søvn og lindrer træthed.
3. Forbedr søvnkvaliteten med en kop søvnfremmende te inden sengetid.
Kosttilskud: Longan, liljeknold og jujubefrøte
Ifølge Thousand Gold Prescriptions nærer denne te primært blodet og beroliger ånden, renser varmen og lindrer irritabilitet, fugter lungerne og renser varmen, fremmer ro og søvn, samtidig med at den styrker mellemgulvet, nærer leveren og reducerer sveden.Den behandler primært rastløs søvnløshed, hjertebanken, svimmelhed, tør hals og mund, rød tunge og en stiv, fin puls.
Hovedformlen består af: 15 g liljeknold, 15 g jujubefrø, 10 g poria, 10 g longan, 5 g gojibær og 5 g hvede.Kog forsigtigt i cirka en time. Drik en kop varm inden sengetid for at lindre tørhed og fremme søvn. For dem, der rejser meget eller ikke har tid til at tilberede afkog, anbefales Longan Lily Jujube Seed Tea i poser, der er klar til brug. En tepose pr. portion leverer videnskabeligt formulerede fordele med forbedret effektivitet.
Medicinsk forskning viser, at menneskets epidermale cellemetabolisme topper mellem midnat og kl. 2 om natten. At være længe oppe er særligt skadeligt for ens udseende, da langvarig vågenhed forringer celleregenerering og fremskynder hudens aldring. Denne alarmerende konsekvens viser sig direkte på kvinders teint. Derfor må kvinder, der ønsker at bevare en ungdommelig hud, dyrke vanen med at gå i seng før midnat.