Detoxikace těla probíhá během hlubokého spánku.
Moderní ženy často nemají dostatek spánku, ale odpočinek je zásadní jak pro fyzické zdraví, tak pro krásu. Lze říci, že žádný produkt pro péči o pleť ani dieta nepřekonají přínosy dostatečného spánku pro výživu pokožky.
Časový rozvrh detoxikace spánkem
21:00–23:00 Detoxikace imunitního systému
23:00–01:00 Detoxikace jater (nejúčinnější během hlubokého spánku)
01:00–3:00: Detoxikace tlustého střeva
7:00–9:00: Absorpce živin tenkým střevem
Co můžete dělat, když se zvyšuje pracovní tlak, nastupuje vyčerpání, ale spánek je nedosažitelný nebo neklidný?
Snažte se před spaním uvolnit a připravit se na lepší kvalitu spánku—
1. Koupel
Večerní koupel přirozeně zvyšuje tělesnou teplotu a zlepšuje krevní oběh. Zrychlený krevní tok a tlak vody podporují celkový metabolismus a umožňují úplné uvolnění každé části pokožky.
Než usnete, dopřejte si uklidňující koupel. Zejména během suchých podzimních a zimních měsíců je ideální domácí aromaterapeutická koupel. Naplňte vanu vodou a nechte okouzlující vůni éterických olejů uvolnit napjaté nervy a zvednout náladu.
2. Hudba a mléko: společníci pro spánek
Po celodenním vystavení vnějším vlivům je pokožka večer obzvláště unavená. Využijte čas před spaním k poslechu hudby a ponořte se do její klidné, jemné atmosféry. Uklidní to jak duši, tak pokožku a zlepší vstřebávání pleťových produktů.Ráno, když se pokožka probouzí po celonočním odpočinku, oživí ji melodie guzhengu nebo bambusové flétny – jemné a povznášející – v kombinaci s masážními technikami, které revitalizují kožní buňky a projasňují mysl.
Sklenice teplého mléka před spaním, bohaté na vápník a tryptofan, pomáhá uvolnit svaly.
Mléko obsahuje dvě látky podporující spánek, které se vážou na opioidní receptory v centrálním nervovém systému a na periferních nervových zakončeních, vyvolávají pocit pohody v celém těle, napomáhají usínání a zmírňují únavu.
3. Zlepšete kvalitu spánku šálkem čaje podporujícího spánek před spaním.
Dietní lék: čaj z longanu, cibule lilie a semen jujuby
Podle knihy Tisíc zlatých receptů tento čaj především vyživuje krev a uklidňuje ducha, čistí teplo a zmírňuje podrážděnost, zvlhčuje plíce a čistí teplo, navozuje klid a spánek, zároveň tonizuje střední spalovač, vyživuje játra a snižuje pocení.Léčí především neklidnou nespavost, bušení srdce, závratě, sucho v krku a ústech, červený jazyk a tenký puls.
Hlavní receptura obsahuje: 15 g cibule lilie, 15 g semen jujuby, 10 g porie, 10 g longanu, 5 g bobulí goji a 5 g pšenice.Vařte na mírném ohni přibližně jednu hodinu. Vypijte jeden šálek teplého čaje před spaním, aby se zmírnila suchost a podpořil spánek. Pro ty, kteří často cestují nebo nemají čas na přípravu odvarů, se doporučují čajové sáčky Longan Lily Jujube Seed Tea, které jsou připravené k okamžitému použití. Jeden čajový sáček na jednu porci poskytuje vědecky ověřené účinky s vyšší účinností.
Lékařské výzkumy ukazují, že metabolismus lidských epidermálních buněk dosahuje vrcholu mezi půlnocí a 2 hodinou ráno. Pozdní ponocování je obzvláště škodlivé pro vzhled, protože prodloužené bdění narušuje buněčnou regeneraci a urychluje stárnutí pokožky. Tento alarmující důsledek se přímo projevuje na pleti žen. Proto si ženy, které si chtějí zachovat mladistvou pleť, musí vypěstovat zvyk chodit spát před půlnocí.