في الواقع، يحدث إزالة السموم من الجسم أثناء النوم العميق. غالبًا ما تفتقر النساء المعاصرات إلى النوم الكافي، لكن الراحة ضرورية للصحة الجسدية والجمال. يمكن القول أنه لا يوجد منتج للعناية بالبشرة أو نظام غذائي يتفوق على فوائد النوم الكافي في تغذية البشرة.
جدول زمني لإزالة السموم أثناء النوم
21:00–23:00 إزالة السموم من الجهاز المناعي
23:00–01:00 إزالة السموم من الكبد (أكثر فعالية أثناء النوم العميق)
01:00–3:00 صباحًا: إزالة السموم من الأمعاء الغليظة
7:00 صباحًا–9:00 صباحًا: امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة
عندما تزداد ضغوط العمل، ماذا يمكن أن يفعل المرء عندما ينتابه الإرهاق ولكنه لا يستطيع النوم أو ينام بشكل مضطرب؟
حاول الاسترخاء قبل النوم والاستعداد لتحسين جودة النوم—
1. الاستحمام
يؤدي الاستحمام في المساء إلى رفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي، مما يعزز الدورة الدموية. يؤدي تسارع تدفق الدم وضغط الماء إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، مما يسمح لكل شبر من الجلد بالاسترخاء التام.
قبل أن تغفو، استمتع بحمام مهدئ. خاصة خلال أشهر الخريف والشتاء الجافة، يعتبر الحمام العطري المنزلي مثاليًا. املأ الحوض بالماء ودع العطر الساحر للزيوت العطرية يريح أعصابك المتوترة ويرفع معنوياتك.
2. الموسيقى والحليب: رفيق النوم
بعد التعرض لأشعة الشمس طوال اليوم، تشعر البشرة بالتعب بشكل خاص في المساء. استغل وقت ما قبل النوم للاستماع إلى الموسيقى، وانغمس في أجوائها الهادئة واللطيفة. هذا يهدئ الروح والبشرة على حد سواء، ويعزز امتصاص البشرة لمنتجات العناية بالبشرة.في الصباح، عندما يستيقظ الجلد بعد ليلة كاملة من الراحة، فإن عزف نغمات الغوزنغ أو الفلوت البامبو - الرقيقة والمبهجة - مع تقنيات التدليك، ينشط خلايا الجلد ويصقل الذهن.
كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، غني بالكالسيوم والتريبتوفان، يساعد على استرخاء العضلات.
يحتوي الحليب على مادتين تحفزان النوم ترتبطان بمستقبلات الأفيون في الجهاز العصبي المركزي والمحيطي، مما يبعث شعوراً بالراحة في جميع أنحاء الجسم، ويساعد على النوم ويخفف التعب.
3. حسّن جودة نومك بكوب من الشاي الذي يحفز النوم قبل النوم.
علاج غذائي: شاي اللونجان وبصلة الزنبق وبذور العناب
وفقًا لكتاب "ألف وصفة ذهبية"، فإن هذا الشاي يغذي الدم ويهدئ الروح، ويزيل الحرارة ويخفف من التهيج، ويرطب الرئتين ويزيل الحرارة، ويحفز الهدوء والنوم، كما أنه يقوي الحرقان الأوسط، ويغذي الكبد، ويقلل من التعرق.يعالج بشكل أساسي الأرق المضطرب، والخفقان، والدوخة، وجفاف الحلق والفم، واحمرار اللسان، والنبض الضعيف.
تتكون التركيبة الرئيسية من: 15 جرام من بصلة الزنبق، و 15 جرام من بذور العناب، و 10 جرام من البوريا، و 10 جرام من اللونجان، و 5 جرام من توت الغوجي، و 5 جرام من القمح.يُغلى المزيج برفق لمدة ساعة تقريبًا. يُشرب كوب واحد دافئ قبل النوم لتخفيف الجفاف وتعزيز النوم. بالنسبة لأولئك الذين يسافرون كثيرًا أو يفتقرون إلى الوقت لإعداد المرق، يُنصح باستخدام أكياس شاي لونجان زنبق بذور العناب الجاهزة للتحضير. يوفر كيس شاي واحد لكل حصة فوائد مركبة علميًا مع فعالية معززة.
تشير الأبحاث الطبية إلى أن استقلاب خلايا البشرة البشرية يصل إلى ذروته بين منتصف الليل والساعة 2 صباحًا. السهر لوقت متأخر ضار بشكل خاص بمظهر المرء، حيث أن السهر لفترات طويلة يضعف تجديد الخلايا، مما يسرع من شيخوخة الجلد. تظهر هذه النتيجة المقلقة بشكل مباشر على بشرة النساء. لذلك، يجب على السيدات اللواتي يرغبن في الحفاظ على بشرة شابة أن يعتدن على النوم قبل منتصف الليل.