隨著生活與工作壓力接踵而至，皺紋、黑眼圈等惱人問題也接連浮現。許多人深切體會到，無論使用多麼高級的眼霜或昂貴面膜，都無法從根本解決肌膚問題，更遑論維持青春。
在此提醒女性朋友：請務必避免熬夜、過度吸菸與飲酒。否則縱使曾擁有健康好膚質，青春也將轉瞬消逝。唯有每晚十一點半前入睡，並攝取充足水分與蔬果，方能真正守護青春。
睡眠是美容黃金時段。養成睡前三大習慣，既能延緩老化，亦可避免肌膚隨年齡增長而困擾。
第一：睡前輕度運動，維持優美體態
睡前在床上做簡單運動，能放鬆身體，對身心健康皆有益處！
首先平躺於床，抬腿自下而上按摩。保持抬腿不放下，或呈L字型倚靠牆壁躺臥。此動作能有效減少小腿多餘脂肪。
接著仰躺，將雙腿分別以90度、45度、30度角度懸空。每個角度維持約30秒至1分鐘，或盡力保持。此動作可鍛鍊大腿肌肉。
再俯臥將雙腿收向胸前，使胸部緊貼大腿根部。雙臂伸直夾於耳側，肘部至手腕貼地。此姿勢有助促進宿便排出。
二、指梳如梳髮維持秀髮光澤
頭部集中人體重要穴位，梳髮過程的刺激能產生按摩效果。
先以梳子從額頭向上以適中力道梳理頭髮。
接著以指腹輕柔按摩頭皮，用指尖從耳根・頸部毛囊・額頭毛囊處向上梳至頭頂，最後集中揉捏頭頂部位。重複此動作三十次以上，直至頭皮產生微刺感為止。
此動作能促進腦部血液循環，為大腦輸送充足氧氣。藉此可望達到提升記憶力、保護毛根、強化毛囊、消除腦部疲勞等效果。
三、以溫水進行足浴促進氣血循環
雙足為人體距離心臟最遠的部位，不僅氧氣與血液輸送不易，值此冬季更因寒冷刺激導致血管易收縮，加劇血液供應困難。
然而足部亦是人體穴位密集處，若血液供應不足將影響肝腎等多器官正常運作。因此睡前以溫水浸泡雙足，對促進全身血液循環及活化新陳代謝極具成效。
若在足浴水中添加漢方藥材效果更佳。因足部經絡穴位密集，能充分吸收藥效成分。若欲緩解腰腿冰冷疼痛，可加入當歸、川芎；減輕眩暈目眩症狀，可選用菊花、夏枯草；改善乾燥或足癬問題，則建議添加艾草等藥材。