Yaşam ve iş baskısı arttığında, kırışıklıklar ve koyu halkalar gibi sorunlar kaçınılmaz olarak ortaya çıkar. Birçok kişi, göz kremi ne kadar lüks veya yüz maskesi ne kadar pahalı olursa olsun, cilt sorunlarının inatla devam ettiğini ve gençlik ışıltısının giderek daha zor elde edildiğini fark eder.
Burada, tüm bayanlara nazik bir hatırlatma: sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmaktan ve aşırı sigara ve alkol tüketiminden kaçının.Bunu yaparsanız, sağlığınız ne kadar sağlam veya cildiniz ne kadar parlak olursa olsun, gençliğiniz hızla tükenir. Bu nedenle, her gece saat 11:30'dan önce uyumayı hedefleyin, günlük olarak bol su için ve gençlik enerjinizi gerçekten korumak için yeterli miktarda meyve ve sebze tüketin. Uyku, güzellik için altın bir dönemdir. Yatmadan önce üç basit alışkanlık geliştirmek, yaşlanmayı geciktirmeye ve yaşa bağlı cilt sorunlarının endişe kaynağı olmaktan çıkmasına yardımcı olabilir.
1. Uyku öncesi esnemeler: vücudunuzu şekillendirin
Yatmadan önce, vücudunuzu gevşetmek için uzanarak basit egzersizler yapın – bu hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için faydalıdır!
İlk olarak, sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı kaldırarak yukarıdan aşağıya doğru masaj yapın.Bacaklarınızı indirmeden yukarıda tutun veya duvara yaslanarak L şeklinde uzanın. Bu, baldır yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Ardından düz bir şekilde uzanın ve her bacağınızı 90 derece, 45 derece ve 30 dereceye kadar kaldırın. Her açıyı 30 saniye ila 1 dakika veya sınırınıza kadar tutun. Bu, uyluk kaslarını şekillendirir.
Alternatif olarak, bacaklarınızı göğsünüze doğru çekerek, göğsünüzü uyluk köklerine bastırarak, kollarınızı kulaklarınızın yanına uzatarak ve ön kollarınızı avuç içlerinizi yatağa düz bir şekilde koyarak yatakta yüzüstü uzanın. Bu duruş, biriken atıkların giderilmesine yardımcı olur.
II. Gür Saçlar için Beş Parmakla Taraklama
Kafa derisi, birkaç hayati akupunktur noktasını barındırır. Taraklama yoluyla yapılan stimülasyon, masaj etkisi sağlar.
Önce, alnınızdan başlayarak aşağı doğru orta derecede baskı uygulayarak saçınızı bir fırça ile iyice tarayın.
Ardından, parmaklarınızla kafa derisini nazikçe masaj yapın. Parmaklarınızı kullanarak, kulakların tabanından, ense kökünden ve alındaki saç çizgisinden tepeye doğru saçınızı yukarı doğru tarayın. Ardından tepe bölgesini yoğurmaya odaklanın. Kafa derisinde karıncalanma hissedene kadar bu sırayı 30 defadan fazla tekrarlayın.
Bu hareket beyin kan akışını iyileştirerek beynin yeterli oksijen almasını sağlar. Sonuç olarak, hafızayı güçlendirir, saç köklerini korur, folikülleri güçlendirir ve zihinsel yorgunluğu hafifletir.
III. Sıcak Ayak Banyosu: Qi ve Kan Dolaşımını Teşvik Etme
Ayaklar, vücudun kalpten en uzak noktasıdır, bu nedenle oksijen ve kanla daha az beslenirler. Kış aylarında, soğuk hava kan damarlarını daha da daraltarak dolaşımı engeller.
Ancak ayaklar, vücutta akupunktur noktalarının yoğunlaştığı bir başka bölgedir. Yetersiz kan akışı, karaciğer ve böbrekler dahil olmak üzere birçok organın normal işleyişini etkileyebilir. Bu nedenle, yatmadan önce ayaklarınızı ılık suda bekletmek vücuttaki kan dolaşımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle, ayak banyosu suyuna Çin bitkileri ekleyebilirsiniz. Ayaklarda çok sayıda meridyen ve akupunktur noktası bulunduğundan, sudaki tıbbi bileşikleri kolayca emerler. Bel ve bacaklardaki soğuk ağrıyı hafifletmek için Angelica sinensis ve Ligusticum chuanxiong ekleyin; baş dönmesi ve vertigo için Chrysanthemum ve Prunella vulgaris ekleyin; kuruluk ve ayak mantarı ile mücadele etmek için Artemisia argyi ekleyin.