Ko se povečajo pritisk življenja in dela, neizogibno sledijo težavne težave, kot so gube in temne kolobarje. Mnogi ugotovijo, da ne glede na to, kako luksuzna je krema za oči ali draga maska za obraz, težave s kožo ostajajo trdovratne, zaradi česar je mladostni sijaj vse bolj nedosegljiv.
Tukaj je nežno opozorilo vsem damam: izogibajte se vztrajnemu pozno spanju in prekomernemu uživanju tobaka in alkohola.To bo hitro izčrpalo vašo mladost, ne glede na to, kako zdravi ste bili nekoč ali kako sijoča je bila vaša polt. Zato si prizadevajte, da vsako noč spite pred enajsto uro, vsak dan pijte dovolj vode in jejte dovolj sadja in zelenjave, da resnično ohranite svojo mladostno vitalnost. Spanje je zlato obdobje za lepoto. Razvijanje treh preprostih navad pred spanjem lahko pomaga upočasniti staranje in zagotovi, da težave s kožo, povezane s staranjem, ne bodo več skrb.
1. Raztezanje pred spanjem: oblikujte svojo postavo
Pred spanjem opravite preproste vaje v ležečem položaju, da se sprostite – to je koristno tako za telesno kot duševno počutje!
Najprej ležite na hrbtu in dvignite noge, jih masirajte od zgoraj navzdol.Noge držite dvignjene, ne da bi jih spustili, ali ležite ob steni v obliki črke L. To pomaga zmanjšati maščobo na mečih. Nato ležite ravno in dvignite vsako nogo pod kotom 90 stopinj, 45 stopinj in 30 stopinj. Vsak kot zadržite 30 sekund do 1 minuto ali do svoje meje. To oblikuje mišice stegen.
Alternativno se ulezite na posteljo z nogami privzdignjenimi do prsnega koša, prsni koš pritisnjenim proti korenu stegen, rokami iztegnjenimi ob ušesih in podlakti in dlanmi položeno na posteljo. Ta položaj pomaga pri odstranjevanju nakopičenih odpadnih snovi.
II. Petprstno česanje za bujne lase
Lasišče ima več pomembnih akupunkturnih točk. Stimulacija s česanjem ima masažni učinek.
Najprej lase temeljito počesajte z glavnikom, začnite pri čelu in nadaljujte navzdol z zmernim pritiskom.
Nato nežno masirajte lasišče s prsti. S prsti počesajte lase navzgor od ušes, vratu in lasišča na čelu proti vrhu glave. Nato se osredotočite na masirajoče gibe na vrhu glave. Ponovite ta postopek več kot 30-krat, dokler ne začutite ščemenja v lasišču.
Ta postopek pomaga izboljšati pretok krvi v možgane in zagotavlja zadostno oskrbo s kisikom. Posledično izboljša spomin, ščiti lasne korenine, krepi folikle in lajša duševno utrujenost.
III. Topla kopel za noge: spodbujanje pretoka qi in krvi
Noge so najbolj oddaljena točka telesa od srca, zato so manj oskrbovane s kisikom in krvjo. Pozimi nizke temperature dodatno zožijo krvne žile in ovirajo krvni obtok.
Vendar so noge še eno območje, kjer se nahaja veliko akupunkturnih točk. Nezadostna oskrba s krvjo lahko moti normalno delovanje več organov, vključno z jetri in ledvicami. Zato namakanje nog v topli vodi pred spanjem spodbuja telesno cirkulacijo in pospešuje metabolizem.
V vodo za kopanje nog lahko dodate kitajska zelišča. Glede na to, da so stopala bogata z meridianami in akupunkturnimi točkami, zlahka absorbirajo zdravilne sestavine iz vode. Za lajšanje bolečin zaradi mraza v pasu in nogah dodajte Angelica sinensis in Ligusticum chuanxiong; za omotico in vrtoglavico dodajte krizantemo in Prunella vulgaris; za boj proti suhi koži in glivični okužbi stopal dodajte Artemisia argyi.