Keď sa zvyšuje tlak v živote a v práci, nevyhnutne sa objavujú nepríjemné problémy, ako sú vrásky a tmavé kruhy pod očami. Mnohí zistili, že bez ohľadu na to, aký luxusný je očný krém alebo aká drahá je maska na tvár, problémy s pleťou pretrvávajú a mladistvý lesk je čoraz ťažšie dosiahnuteľný.
Tu je jemné pripomenutie pre všetky dámy: vyhnite sa častému ponocovaniu a nadmernému fajčeniu a pití alkoholu.Tým rýchlo stratíte svoju mladosť, bez ohľadu na to, aké ste mali kedysi dobré zdravie alebo žiarivú pleť. Preto sa snažte každý večer spať pred pol jedenástou, piť dostatok vody a konzumovať dostatok ovocia a zeleniny, aby ste si skutočne zachovali svoju mladistvú vitalitu. Spánok je zlatým obdobím pre krásu. Pestovanie troch jednoduchých návykov pred spaním môže pomôcť oddialiť starnutie a zabezpečiť, že problémy s pleťou súvisiace s vekom prestanú byť starosťou.
1. Pred spaním sa pretiahnite, aby ste si vyformovali postavu
Pred spaním vykonajte jednoduché cvičenia v ľahu, aby ste uvoľnili telo – je to prospešné pre fyzické aj duševné zdravie!
Najskôr si ľahnite na chrbát a zdvihnite nohy, masírujte ich od vrchu až po spodok.Nohy držte zdvihnuté bez toho, aby ste ich spúšťali, alebo si ľahnite k stene v tvare L. Pomáha to redukovať tuk na lýtkach. Potom si ľahnite na chrbát a zdvihnite každú nohu do uhla 90 stupňov, 45 stupňov a 30 stupňov. Každý uhol držte 30 sekúnd až 1 minútu alebo podľa svojich možností. Týmto cvičením formujete svaly na stehnách.
Prípadne si ľahnite na brucho na posteľ s nohami pritiahnutými k hrudníku, hrudníkom pritlačeným k koreňom stehien, rukami natiahnutými pozdĺž uší a predlaktím a dlaňami položenými na posteli. Táto poloha pomáha eliminovať nahromadené odpadové látky.
II. Česanie piatimi prstami pre bujné vlasy
Na pokožke hlavy sa nachádza niekoľko dôležitých akupunktúrnych bodov. Stimulácia česaním má masážny účinok.Najskôr si dôkladne rozčešte vlasy kefou, začínajúc od čela a smerom nadol s miernym tlakom. Potom jemne masírujte pokožku hlavy prstami. Prstami rozčešte vlasy smerom nahor od základu uší, zátylku a vlasovej línie na čele smerom k temenu. Potom sa sústreďte na masáž oblasti temena. Tieto pohyby opakujte viac ako 30-krát, kým neucítite brnenie v pokožke hlavy.
Táto činnosť pomáha zlepšiť prietok krvi v mozgu a zabezpečuje, že mozog dostáva dostatok kyslíka. V dôsledku toho zlepšuje pamäť, chráni vlasové korienky, posilňuje folikuly a zmierňuje duševnú únavu.
III. Teplé kúpele nôh: Podpora cirkulácie čchi a krvi
Nohy sú najvzdialenejším bodom tela od srdca, čo ich robí náchylnými na nedostatok kyslíka a krvi. Počas zimy studené teploty ďalej zužujú krvné cievy, čo bráni cirkulácii.
Nohy sú však ďalšou koncentrovanou oblasťou akupunktúrnych bodov. Nedostatočný prísun krvi môže narušiť normálne fungovanie viacerých orgánov, vrátane pečene a obličiek. Preto namáčanie nôh v teplej vode pred spaním podporuje krvný obeh v tele a urýchľuje metabolizmus.
Do vody na kúpeľ nôh môžete pridať čínske bylinky. Vzhľadom na množstvo meridiánov a akupunktúrnych bodov v nohách ľahko absorbujú liečivé látky z vody. Na zmiernenie bolesti v páse a nohách spôsobenú chladom pridajte Angelica sinensis a Ligusticum chuanxiong; na závraty a vertigo pridajte Chrysanthemum a Prunella vulgaris; na boj proti suchosti a plesniam nôh pridajte Artemisia argyi.