Când presiunile vieții și ale muncii cresc, apar inevitabil probleme supărătoare, cum ar fi ridurile și cearcănele. Mulți descoperă că, indiferent cât de luxoasă este crema de ochi sau cât de scumpă este masca de față, problemele pielii rămân persistente, făcând ca strălucirea tinereții să fie din ce în ce mai greu de atins.
Aici, un mic avertisment pentru toate doamnele: evitați nopțile târzii persistente și consumul excesiv de tutun și alcool.Acest lucru vă va epuiza rapid tinerețea, indiferent cât de robustă era sănătatea dvs. sau cât de strălucitoare era tenul dvs. odată. Prin urmare, încercați să vă culcați înainte de ora 23:30 în fiecare seară, beți suficientă apă zilnic și consumați suficiente fructe și legume pentru a vă păstra cu adevărat vitalitatea tinereții. Somnul este perioada de aur pentru frumusețe. Cultivarea a trei obiceiuri simple înainte de culcare poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii și la eliminarea problemelor legate de piele asociate vârstei.
1. Exerciții de stretching înainte de culcare pentru a-ți sculpta silueta
Înainte de culcare, efectuează exerciții simple în poziție culcată pentru a-ți relaxa corpul – benefice atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală!
Mai întâi, întinde-te pe spate și ridică picioarele, masându-le de sus în jos.Țineți picioarele ridicate fără a le coborî sau întindeți-vă cu picioarele lipite de perete, în formă de L. Acest lucru ajută la reducerea grăsimii de la nivelul gambei. Apoi întindeți-vă pe spate, ridicând fiecare picior la 90 de grade, 45 de grade și 30 de grade. Mențineți fiecare unghi timp de 30 de secunde până la 1 minut sau până la limita dvs. Acest lucru modelează mușchii coapselor.
Alternativ, întindeți-vă pe burtă pe pat, cu picioarele ridicate la piept, pieptul apăsat pe coapse, brațele întinse de-a lungul urechilor și antebrațele și palmele întinse pe pat. Această poziție ajută la eliminarea deșeurilor acumulate.
II. Pieptănarea cu cinci degete pentru un păr luxuriant
Scalpul găzduiește mai multe puncte de acupunctură vitale. Stimularea prin pieptănare are un efect de masaj.
Mai întâi, pieptănați-vă bine părul cu o perie, începând de la frunte și continuând în jos, cu o presiune moderată.
Apoi, masați ușor scalpul cu degetele. Folosind degetele, pieptănați părul în sus, de la baza urechilor, ceafă și linia părului de la frunte spre coroană. Apoi concentrați-vă pe frământarea zonei coroanei. Repetați această secvență de peste 30 de ori, până când simțiți o senzație de furnicătură în scalp.
Această acțiune ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral, asigurând creierului o cantitate suficientă de oxigen. În consecință, îmbunătățește memoria, protejează rădăcinile părului, întărește foliculii și ameliorează oboseala mentală.
III. Băi calde pentru picioare: favorizarea circulației Qi și a sângelui
Picioarele sunt cele mai îndepărtate puncte ale corpului de inimă, ceea ce le face mai puțin alimentate cu oxigen și sânge. În timpul iernii, temperaturile scăzute constrâng și mai mult vasele de sânge, împiedicând circulația.
Cu toate acestea, picioarele sunt o altă zonă concentrată de puncte de acupunctură din corpul uman. Alimentarea insuficientă cu sânge poate afecta funcționarea normală a mai multor organe, inclusiv ficatul și rinichii. Prin urmare, înmuierea picioarelor în apă caldă înainte de culcare favorizează circulația corporală și accelerează metabolismul.
Este deosebit de benefică adăugarea de plante medicinale chinezești în apa pentru baia de picioare. Deoarece picioarele conțin numeroase meridiane și puncte de acupunctură, acestea absorb cu ușurință compușii medicinali din apă. Pentru a ameliora durerile cauzate de frig la nivelul taliei și picioarelor, adăugați rădăcină de angelică și rizom de chuanxiong; pentru amețeli și vertij, adăugați flori de crizantemă și plantă prunella; pentru a combate uscăciunea și piciorul de atlet, adăugați pelin.