Quando as pressões da vida e do trabalho aumentam, problemas incómodos como rugas e olheiras inevitavelmente surgem. Muitas pessoas descobrem que, por mais luxuoso que seja o creme para os olhos ou cara que seja a máscara facial, os problemas de pele permanecem teimosamente persistentes, tornando o brilho da juventude cada vez mais difícil de alcançar. Aqui, um lembrete gentil para todas as mulheres: evitem noites persistentes e o consumo excessivo de tabaco e álcool.Fazer isso esgotará rapidamente a sua juventude, independentemente de quão robusta era a sua saúde ou radiante a sua tez. Portanto, procure dormir antes das onze e meia todas as noites, beba bastante água diariamente e consuma frutas e vegetais suficientes para preservar verdadeiramente a sua vitalidade juvenil. O sono é o período de ouro para a beleza. Cultivar três hábitos simples antes de dormir pode ajudar a retardar o envelhecimento e garantir que os problemas de pele relacionados à idade deixem de ser uma preocupação.
1. Alongamentos antes de dormir para esculpir a sua silhueta
Antes de dormir, faça exercícios simples deitado para relaxar o corpo – benéficos para o bem-estar físico e mental!
Primeiro, deite-se de costas e levante as pernas, massageando-as de cima para baixo.Mantenha as pernas levantadas sem baixá-las ou deite-se contra a parede em forma de L. Isso ajuda a reduzir a gordura nas panturrilhas. Em seguida, deite-se de costas, levantando cada perna a 90 graus, 45 graus e 30 graus. Mantenha cada ângulo por 30 segundos a 1 minuto, ou até o seu limite. Isso modela os músculos das coxas.
Como alternativa, deite-se de bruços na cama com as pernas encolhidas contra o peito, o peito pressionado contra a raiz das coxas, os braços estendidos ao lado das orelhas e os antebraços com as palmas das mãos apoiadas na cama. Esta postura ajuda a eliminar os resíduos acumulados.
II. Pentear com os cinco dedos para um cabelo exuberante
O couro cabeludo abriga vários pontos de acupuntura vitais. A estimulação através da escovagem proporciona um efeito de massagem.Primeiro, penteie bem o cabelo com uma escova, começando pela testa e descendo com pressão moderada. Em seguida, massageie suavemente o couro cabeludo com os dedos. Usando os dedos, penteie o cabelo para cima, da base das orelhas, nuca e linha do cabelo na testa em direção ao topo da cabeça. Em seguida, concentre-se em massagear a área do topo da cabeça. Repita essa sequência mais de 30 vezes até sentir uma sensação de formigamento no couro cabeludo.
Esta ação ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, garantindo que o cérebro receba oxigénio suficiente. Consequentemente, melhora a memória, protege as raízes do cabelo, fortalece os folículos e alivia a fadiga mental.
III. Banhos quentes nos pés: promovendo a circulação do Qi e do sangue
Os pés são os pontos mais distantes do coração no corpo, tornando-os menos facilmente abastecidos com oxigénio e sangue. Durante o inverno, as temperaturas frias contraem ainda mais os vasos sanguíneos, dificultando a circulação.
No entanto, os pés são outra área concentrada de pontos de acupuntura. O fornecimento insuficiente de sangue pode perturbar o funcionamento normal de vários órgãos, incluindo o fígado e os rins. Portanto, mergulhar os pés em água morna antes de dormir promove a circulação corporal e acelera o metabolismo.
Em particular, pode-se adicionar ervas chinesas à água do banho de pés. Dada a abundância de meridianos e pontos de acupuntura nos pés, eles absorvem facilmente os compostos medicinais da água. Para aliviar a dor causada pelo frio na cintura e nas pernas, adicione Angelica sinensis e Ligusticum chuanxiong; para tonturas e vertigens, incorpore Chrysanthemum e Prunella vulgaris; para combater o ressecamento e o pé de atleta, inclua Artemisia argyi.