Kiedy presja życia i pracy rośnie, nieuchronnie pojawiają się kłopotliwe problemy, takie jak zmarszczki i cienie pod oczami. Wiele osób odkrywa, że bez względu na to, jak luksusowy jest krem pod oczy lub jak droga jest maseczka do twarzy, problemy skórne pozostają uporczywe, a młodzieńczy blask staje się coraz bardziej nieosiągalny.
Tutaj delikatne przypomnienie dla wszystkich kobiet: unikajcie ciągłych późnych nocy oraz nadmiernego palenia tytoniu i picia alkoholu.W przeciwnym razie szybko stracicie swoją młodość, niezależnie od tego, jak dobre było kiedyś wasze zdrowie i jak promienna była wasza cera. Dlatego starajcie się kłaść spać przed wpół do dwunastej, pijcie codziennie dużo wody i spożywajcie wystarczającą ilość owoców i warzyw, aby naprawdę zachować młodzieńczą witalność. Sen to złoty czas dla urody. Wyrobienie trzech prostych nawyków przed snem może pomóc opóźnić proces starzenia się i sprawić, że problemy skórne związane z wiekiem przestaną być powodem do zmartwień.
1. Rozciąganie przed snem: wymodeluj swoją sylwetkę
Przed snem wykonaj proste ćwiczenia w pozycji leżącej, aby rozluźnić ciało – jest to korzystne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego!
Najpierw połóż się płasko i unieś nogi, masując je od góry do dołu.Trzymaj nogi uniesione, nie opuszczając ich, lub połóż się przy ścianie w pozycji litery L. Pomaga to zredukować tłuszcz z łydek. Następnie połóż się płasko, unosząc każdą nogę pod kątem 90 stopni, 45 stopni i 30 stopni. Utrzymaj każdy kąt przez 30 sekund do 1 minuty lub do momentu osiągnięcia granicy wytrzymałości. To kształtuje mięśnie ud.
Alternatywnie, połóż się na brzuchu na łóżku z nogami podciągniętymi do klatki piersiowej, klatką piersiową przyciśniętą do pachwin, rękami wyciągniętymi wzdłuż uszu i przedramionami oraz dłońmi płasko na łóżku. Ta pozycja pomaga w eliminacji nagromadzonych toksyn.
II. Czyszczenie włosów pięcioma palcami dla bujnej czupryny
Skóra głowy zawiera kilka ważnych punktów akupunkturowych. Stymulacja poprzez czesanie zapewnia efekt masażu.
Najpierw dokładnie przeczesz włosy szczotką, zaczynając od czoła i przesuwając się w dół, wywierając umiarkowany nacisk.
Następnie delikatnie masuj skórę głowy palcami. Palcami przeczesz włosy w górę od podstawy uszu, karku i linii włosów na czole w kierunku czubka głowy. Następnie skoncentruj się na ugniataniu okolicy czubka głowy. Powtórz tę sekwencję ponad 30 razy, aż poczujesz mrowienie w skórze głowy.
Działanie to pomaga poprawić przepływ krwi w mózgu, zapewniając mu odpowiednią ilość tlenu. W rezultacie poprawia pamięć, chroni cebulki włosów, wzmacnia mieszki włosowe i łagodzi zmęczenie psychiczne.
III. Ciepłe kąpiele stóp: pobudzanie przepływu qi i krwi
Stopy są najbardziej oddalonymi od serca punktami ciała, przez co są gorzej zaopatrywane w tlen i krew. Zimą niskie temperatury dodatkowo zwężają naczynia krwionośne, utrudniając krążenie.
Jednak stopy są kolejnym obszarem, w którym skupia się wiele punktów akupunkturowych. Niewystarczające ukrwienie może zakłócić normalne funkcjonowanie wielu narządów, w tym wątroby i nerek. Dlatego zanurzenie stóp w ciepłej wodzie przed snem poprawia krążenie w organizmie i przyspiesza metabolizm.
W szczególności można dodać do wody do kąpieli stóp chińskie zioła. Ze względu na dużą liczbę meridianów i punktów akupunkturowych w stopach, łatwo wchłaniają one związki lecznicze z wody. Aby złagodzić ból spowodowany zimnem w talii i nogach, należy dodać Angelica sinensis i Ligusticum chuanxiong; w przypadku zawrotów głowy i vertigo należy dodać Chrysanthemum i Prunella vulgaris; aby zwalczyć suchość i grzybicę stóp, należy dodać Artemisia argyi.