Kai gyvenimo ir darbo spaudimas didėja, neišvengiamai atsiranda tokios nemalonios problemos kaip raukšlės ir tamsios akies vokų dėmės. Daugelis pastebi, kad nesvarbu, koks prabangus būtų akių kremas ar brangi veido kaukė, odos problemos išlieka, o jaunatviškas spindesys tampa vis sunkiau pasiekiamas.
Čia norime priminti visoms moterims: venkite nuolatinio vėlyvo miego, pernelyg dažno rūkymo ir gėrimo.Tai greitai išsekins jūsų jaunystę, nesvarbu, kokia stipri buvo jūsų sveikata ar spindinti oda. Todėl stenkitės kiekvieną naktį miegoti iki pusės dvylikos, kasdien gerkite daug vandens ir valgykite pakankamai vaisių ir daržovių, kad išsaugotumėte jaunatvišką gyvybingumą. Miegas yra auksinis grožio laikotarpis. Trimis paprastais įpročiais prieš miegą galite atitolinti senėjimą ir užtikrinti, kad su amžiumi susijusios odos problemos nebekels rūpesčių.
1. Pratimai prieš miegą: formuokite savo figūrą
Prieš miegą atlikite paprastus pratimus gulėdami, kad atsipalaiduotų jūsų kūnas – tai naudinga tiek fizinei, tiek psichinei savijautai!
Pirmiausia atsigulkite ir pakelkite kojas, masažuodami jas nuo viršaus iki apačios.Laikykite kojas pakeltas, nenuleiskite jų, arba atsigulkite prie sienos L forma. Tai padeda sumažinti blauzdų riebalus. Tada atsigulkite plokščiai, pakelkite kiekvieną koją 90 laipsnių, 45 laipsnių ir 30 laipsnių kampu. Laikykite kiekvieną kampą 30 sekundžių iki 1 minutės arba tiek, kiek galite. Tai formuoja šlaunų raumenis.
Arba atsigulkite ant lovos, kojas pritraukite prie krūtinės, krūtinę prispaudžiant prie šlaunų šaknų, rankas ištieskite šalia ausų, o dilbius ir delnus padėkite ant lovos. Ši poza padeda pašalinti susikaupusias atliekas.
II. Penkių pirštų šukavimas sodriems plaukams
Galvos odoje yra keletas svarbių akupunktūros taškų. Stimuliacija šukavimu suteikia masažo efektą.
Pirmiausia kruopščiai iššukuokite plaukus šepečiu, pradėdami nuo kaktos ir judėdami žemyn, naudodami vidutinį spaudimą.
Tada pirštais švelniai masažuokite galvos odą. Pirštais šukuokite plaukus aukštyn nuo ausų pagrindo, kaklo ir kaktos plaukų linijos link viršugalvio. Tada sutelkite dėmesį į viršugalvio srities minkymą. Kartokite šią seką daugiau nei 30 kartų, kol pajusite dilgčiojimą galvos odoje.
Šis veiksmas padeda pagerinti smegenų kraujotaką, užtikrinant, kad smegenys gautų pakankamai deguonies. Tai pagerina atmintį, apsaugo plaukų šaknis, stiprina folikulus ir mažina protinį nuovargį.
III. Šiltos pėdų vonios: skatina qi ir kraujo apytaką
Pėdos yra toliausiai nuo širdies esančios kūno vietos, todėl jos gauna mažiau deguonies ir kraujo. Žiemą šaltas oras dar labiau susiaurina kraujagysles, trukdydamas kraujo apytakai.
Tačiau pėdos yra dar viena akupunktūros taškų koncentracijos vieta. Nepakankamas kraujo tiekimas gali sutrikdyti normalią daugelio organų, įskaitant kepenis ir inkstus, veiklą. Todėl prieš miegą pėdas mirkant šiltame vandenyje skatinama kūno kraujotaka ir pagreitinamas metabolizmas.
Ypač naudinga į kojų vonią įpilti kinų žolelių. Kadangi pėdose yra gausu meridianų ir akupunktūros taškų, jos lengvai įsisavina iš vandens gaunamus vaistinius junginius. Norint sumažinti šaltį ir skausmą juosmenyje bei kojose, įpilkite Angelica sinensis ir Ligusticum chuanxiong; jei kamuoja galvos svaigimas ir vertigo, įpilkite Chrysanthemum ir Prunella vulgaris; norint kovoti su sausumu ir pėdų grybeliu, įpilkite Artemisia argyi.