생활과 업무 스트레스가 밀려오면 주름, 다크서클 같은 성가신 문제들도 따라옵니다. 많은 사람들이 아무리 좋은 아이크림을 바르고 비싼 마스크를 해도 피부 문제를 완전히 해결하지 못하고 젊음을 유지하기 어렵다는 걸 깨닫습니다.
여기서 여성 여러분께 당부드립니다. 절대 계속해서 밤을 새우거나 지나치게 담배와 술을 피우지 마세요.이렇게 하면 아무리 건강하고 피부가 좋았더라도 젊음이 금방 사라져 버립니다. 따라서 매일 밤 11시 반을 넘기지 말고, 충분한 물을 마시고 채소와 과일을 충분히 섭취해야 진정한 젊음을 지킬 수 있습니다.
수면은 미용의 황금 시간대입니다. 잠들기 전 세 가지 작은 습관을 꾸준히 실천하면 노화를 늦추고 나이로 인한 피부 문제를 더 이상 걱정하지 않아도 됩니다.
첫째, 잠들기 전 가벼운 운동으로 건강한 몸매를 유지하세요
잠들기 전 침대에 누워 간단한 스트레칭을 하면 몸과 마음을 편안하게 하고 건강에도 좋습니다!
먼저 침대에 누워 다리를 들어 올리며 위에서 아래로 마사지하세요.다리를 계속 들어 올린 상태로 유지하거나 L자 모양으로 벽에 기대 누우세요. 이 동작은 종아리 살을 빼는 데 도움이 됩니다.
그다음 평평하게 누워 양다리를 각각 90도, 45도, 30도 각도로 공중에 매달아 각각 약 30초에서 1분간 유지하거나 자신이 버틸 수 있는 한계까지 해보세요. 이 동작은 허벅지 근육을 단련합니다.
또한 침대에 엎드려 두 다리를 가슴 쪽으로 당겨 가슴이 허벅지 뿌리에 닿게 하고, 양손을 곧게 펴 귀 옆에 끼운 채 팔꿈치 위부터 손바닥까지 침대에 닿게 합니다. 이 동작은 변비 해소에도 도움이 됩니다.
2. 다섯 손가락으로 빗질하여 건강한 머리카락 유지하기
우리는 머리에 인체의 여러 중요한 경혈이 집중되어 있음을 알고 있습니다. 빗질 과정에서의 자극은 마사지 효과를 낼 수 있습니다.
먼저 빗으로 머리를 빗어 정리한 후, 이마부터 위에서 아래로 적당한 힘으로 빗어줍니다.
이어 손가락으로 두피를 가볍게 마사지하며, 손가락을 각각 귀밑, 목덜미 머리카락 뿌리, 이마 머리카락 뿌리 부분에서 정수리 쪽으로 빗어 올린 후 정수리를 집중적으로 문지릅니다. 이를 30회 이상 반복하여 두피가 저릿저릿할 때까지 진행합니다.
이러한 동작은 뇌 혈액 순환을 촉진하여 뇌에 충분한 산소를 공급합니다. 이를 통해 기억력 향상, 모근 보호, 모낭 강화, 뇌 피로 해소 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
셋째, 뜨거운 물로 발을 담그면 기운을 돌리고 혈액 순환을 돕는다
발은 인체에서 심장에서 가장 먼 부위로 산소와 혈액 공급이 쉽지 않다. 게다가 지금은 겨울이라 추위에 의해 혈관이 자극받아 수축되어 혈액 공급이 더욱 어려워진다.
그러나 발은 인체의 경혈이 집중된 부위이기도 하여 혈액 공급이 부족하면 간, 신장 등 여러 기관의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 취침 전 따뜻한 물로 발을 담그면 신체 혈액 순환 촉진과 신진대사 가속화에 도움이 됩니다.
특히 발을 담그는 물에 한약재를 넣으면 발의 경락과 경혈이 많아 물 속 약재 성분을 잘 흡수할 수 있습니다. 발을 담그며 허리와 다리의 냉증 통증을 완화하고 싶다면 당귀와 천궁을 넣으세요. 어지럼증과 현기증을 완화하려면 국화와 하구초를 넣으세요. 건조함과 무좀을 없애려면 쑥 등을 넣으세요.