生活や仕事のプレッシャーが押し寄せるにつれ、シワやくまといった悩ましい問題も続発します。多くの方が気づくように、どんなに高級なアイクリームや高価なパックを使っても、肌トラブルを根本から解決できず、若さを保つのは困難です。
ここで女性の方々へご注意を：徹夜や過度な喫煙・飲酒は絶対に避けてください。そうしなければ、かつてどんなに健康で肌が良かったとしても、青春はあっという間に消耗してしまいます。ですから、毎晩11時半までに就寝し、十分な水分と野菜・果物を摂取することで、真に青春を保つことができるのです。
睡眠は美容のゴールデンタイム。就寝前に3つの習慣を身につけることで、老化を遅らせ、年齢による肌トラブルを悩みの種にさせません。
一つ目：寝る前に軽く体を動かして、美しい体型をキープ
寝る前にベッドで簡単な運動をすると、体をリラックスさせ、心身の健康にも良い効果があります！
まずベッドに横になり、足を上げて下から上へマッサージします。足を上げたまま下げずに、あるいはL字型に壁に寄りかかって横たわる。この動作はふくらはぎの余分な脂肪を減らすのに効果的です。
次に仰向けになり、両足をそれぞれ90度、45度、30度の角度で宙に浮かせます。各角度で約30秒から1分間、あるいは限界まで保持します。この動作は太ももの筋肉を鍛えます。
さらに、うつ伏せになり両足を胸に引き寄せ、胸を太ももの付け根に密着させます。両腕を伸ばして耳の横に挟み、肘から手首までを床につけます。この姿勢は宿便の排出を促します。
二、指を櫛のようにして美しい髪を保つ
頭部には人体の重要なツボが集中しており、梳かす過程での刺激がマッサージ効果をもたらします。
まず櫛で髪を梳かし、額から上に向かって適度な力で梳きます。
次に指で頭皮を優しくマッサージし、指先で耳根・首の毛根・額の毛根から頭頂部へ梳き上げ、最後に頭頂部を集中的に揉みます。これを30回以上繰り返し、頭皮がピリピリする感覚がするまで行います。
この動作は脳の血流を促進し、脳に十分な酸素を供給します。これにより記憶力向上、毛根保護、毛包強化、脳疲労解消などの効果が期待できます。
三、温水で足湯を行い、気血の巡りを促進する
足は人体で心臓から最も離れた部位であり、酸素や血液が届きにくい上、現在は冬季であるため、寒さで血管が刺激され収縮しやすく、血液供給が困難になります。
しかし足は人体のツボが集中する部位でもあり、血液供給が不足すると肝臓や腎臓など複数の器官の正常な働きに影響を及ぼします。そのため就寝前に温かい湯で足を浸すことは、全身の血液循環促進や新陳代謝の活性化に非常に効果的です。
特に、足湯のお湯に漢方薬を加えると効果的です。足には経絡やツボが多く、薬効成分をよく吸収できるからです。腰や足の冷えや痛みを和らげたい場合は当帰や川芎を、めまいや目眩を軽減したい場合は菊花や夏枯草を、乾燥や水虫を改善したい場合は艾草などを入れると良いでしょう。