Kun elämän ja työn paineet kasvavat, ongelmalliset asiat kuten ryppyjä ja tummia silmänalusia seuraavat väistämättä. Monet huomaavat, että riippumatta siitä, kuinka ylellinen silmänympärysvoide tai kallis kasvonaamio on, ihon ongelmat pysyvät sitkeästi, jolloin nuorekas hehku on yhä vaikeammin saavutettavissa.
Tässä pieni muistutus kaikille naisille: vältä jatkuvaa myöhäisillan valvomista sekä liiallista tupakan ja alkoholin käyttöä.Se kuluttaa nopeasti nuoruutesi, riippumatta siitä, kuinka hyväkuntoinen tai säteilevä ihosi on ollut. Siksi pyri nukkumaan joka ilta ennen puoli yksitoista, juo päivittäin runsaasti vettä ja syö riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, jotta voit todella säilyttää nuorekkaan elinvoimasi.
Uni on kauneuden kulta-aika. Kolmen yksinkertaisen nukkumaanmenoa edeltävän tavan omaksuminen voi auttaa viivästyttämään ikääntymistä ja varmistamaan, että ikään liittyvät ihon ongelmat eivät ole enää huolenaihe.
1. Ennen nukkumaanmenoa tehtävät venytykset vartalon muotoilemiseksi
Ennen nukkumaanmenoa tee yksinkertaisia harjoituksia makuulla rentouttaaksesi kehosi – se on hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille!
Ensinnäkin, makaa selälläsi ja nosta jalat ylös, hiero niitä ylhäältä alas.Pidä jalat ylhäällä laskematta niitä tai makaa seinää vasten L-asennossa. Tämä auttaa vähentämään vasikan rasvaa. Makaa sitten tasaisesti ja nosta kumpikin jalka 90, 45 ja 30 asteen kulmaan. Pidä kukin kulma 30 sekunnista 1 minuuttiin tai niin kauan kuin pystyt. Tämä muotoilee reisilihaksia.
Vaihtoehtoisesti voit makuulle vatsallesi sängylle jalat vedettyinä rintaan, rinta painettuna reisien juurta vasten, kädet ojennettuina korvien vieressä ja kyynärvarret ja kämmenet sängyllä. Tämä asento auttaa poistamaan kertyneitä jätteitä.
II. Viiden sormen kampaaminen rehevälle hiukselle
Päänahassa tiedetään olevan useita tärkeitä akupisteitä. Kampaaminen stimuloi niitä ja tarjoaa hierontavaikutuksen.
Aloita kampaamalla hiukset huolellisesti harjalla otsasta alaspäin kohtuullisella paineella.
Seuraavaksi hiero päänahkaa kevyesti sormillasi. Kampaa hiukset sormillasi ylöspäin korvien juuresta, niskaan ja otsan hiusrajasta kohti kruunua. Keskity sitten kruunun alueen hieromiseen. Toista tätä liikettä yli 30 kertaa, kunnes tunnet päänahassa kihelmöintiä.
Tämä toimenpide auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja varmistaa, että aivot saavat runsaasti happea. Näin se parantaa muistia, suojaa hiusjuuria, vahvistaa karvatuppeja ja lievittää henkistä väsymystä.
III. Lämmin jalkakylpy: edistää qi:n ja veren kiertoa
Jalat ovat kehon kaukaisin kohta sydämestä, minkä vuoksi ne saavat vähemmän happea ja verta. Talvella kylmät lämpötilat supistavat verisuonia entisestään, mikä haittaa verenkiertoa.
Jalat ovat kuitenkin toinen akupisteiden keskittymäalue. Riittämätön verenkierto voi häiritä useiden elinten, kuten maksan ja munuaisten, normaalia toimintaa. Siksi jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa edistää kehon verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Erityisen hyödyllistä on lisätä jalkakylpyveteen kiinalaisia yrttejä. Koska jaloissa on lukuisia meridiaaneja ja akupisteitä, ne imevät helposti vedestä lääkeaineita. Vyötärön ja jalkojen kylmäkipujen lievittämiseksi lisää Angelica sinensis ja Ligusticum chuanxiong; huimaukseen ja pyörrytykseen lisää Chrysanthemum ja Prunella vulgaris; kuivuuden ja urheilijan jalan torjumiseksi lisää Artemisia argyi.