Kui elu ja tööga seotud surve suureneb, tekivad paratamatult sellised probleemid nagu kortsud ja tumedad ringid silmade all. Paljud avastavad, et olenemata sellest, kui luksuslik on silmakreem või kui kallis on näomask, jäävad nahaprobleemid püsima, muutes noorusliku sära üha raskemini saavutatavaks.
Siinkohal väike meeldetuletus kõigile naistele: vältige pidevat hilisõhtutegevust ning liigset suitsetamist ja joomist.See kurnab kiiresti teie nooruse, olenemata sellest, kui hea oli teie tervis või särav teie jume kunagi. Seetõttu püüdke igal õhtul enne pool kaksteist magama minna, jooge iga päev piisavalt vett ja sööge piisavalt puuvilju ja köögivilju, et tõeliselt säilitada oma nooruslik elujõud.
Uni on ilu kuldne aeg. Kolme lihtsa enne magamaminekut harjumuse kasvatamine võib aidata vananemist edasi lükata ja tagada, et vanusega seotud nahaprobleemid ei ole enam mureks.
1. Enne magamaminekut venitusharjutused figuuri vormimiseks
Enne magamaminekut tehke lamades lihtsaid harjutusi, et lõdvestada keha – see on kasulik nii füüsilisele kui ka vaimsele heaolule!
Esmalt lamage selili ja tõstke jalad üles, masseerides neid ülevalt alla.Hoidke jalad tõstetuna, ilma neid langetamata, või lamage L-kujuliselt vastu seina. See aitab vähendada sääre rasva. Seejärel lamage tasaselt, tõstes iga jala 90 kraadi, 45 kraadi ja 30 kraadi. Hoidke iga nurga all 30 sekundit kuni 1 minut või oma piirini. See vormib reielihaseid.
Alternatiivina võite lamada voodis kõhuli, jalad rinnale tõmmatud, rindkere reiejuurte vastu surutud, käed kõrva kõrval pikali ja käsivarred ning peopesad voodile lamades. See asend aitab kõrvaldada kogunenud jääke.
II. Viie sõrmega kammimine lopsakate juuste jaoks
Peanahal asub mitu olulist akupunktuuripunkti. Kammimise kaudu stimuleerimine annab massaažiefekti.
Esmalt kammige juuksed põhjalikult läbi harjaga, alustades otsaesist ja liikudes mõõduka survega allapoole.
Seejärel masseerige peanahka õrnalt sõrmedega. Kammige sõrmedega juukseid ülespoole alates kõrvaalustest, kaelast ja otsaesise juuksepiirist kuni pealaeni. Seejärel keskenduge pealae piirkonna sõtkumisele. Korrake seda järjestust üle 30 korra, kuni tunnete peanahas kipitust.
See tegevus aitab parandada aju verevarustust, tagades piisava hapnikuga varustatuse. Selle tulemusena parandab see mälu, kaitseb juuksejuuri, tugevdab folliikuleid ja leevendab vaimset väsimust.
III. Soojad jalavannid: qi ja vereringe soodustamine
Jalad on keha südamest kõige kaugemal asuvad punktid, mistõttu neid varustatakse hapniku ja verega vähem. Talvel kitsendavad külmad temperatuurid veelgi veresooni, takistades vereringet.
Jalad on aga veel üks akupunktuuripunktide kontsentreeritud piirkond. Ebapiisav verevarustus võib häirida mitme elundi, sealhulgas maksa ja neerude normaalset toimimist. Seetõttu soodustab jalade leotamine soojas vees enne magamaminekut keha vereringet ja kiirendab ainevahetust.
Eriti kasulik on lisada jalavanni vette hiina ravimtaimi. Kuna jalad sisaldavad arvukaid meridiaane ja akupunktuuripunkte, imenduvad need kergesti veest ravimite ühendeid. Selja ja jalgade külmavalu leevendamiseks lisage jalavanni ingverjuur ja chuanxiong'i risoom; pearingluse ja peapöörituse puhul lisage krüsanteemiõied ja prunella ürt; kuivuse ja jalgade seenhaiguse vastu võitlemiseks lisage mugwort.