Cuando aumentan las presiones de la vida y el trabajo, inevitablemente aparecen problemas molestos como las arrugas y las ojeras. Muchas personas descubren que, por muy lujosa que sea la crema para los ojos o por muy cara que sea la mascarilla facial, los problemas de la piel persisten obstinadamente, lo que hace que el brillo juvenil sea cada vez más difícil de alcanzar.
Aquí va un pequeño recordatorio para todas las mujeres: eviten las noches de insomnio persistentes y el consumo excesivo de tabaco y alcohol.Hacerlo agotará rápidamente su juventud, independientemente de lo robusta que fuera su salud o lo radiante que fuera su cutis en el pasado. Por lo tanto, intente acostarse antes de las once y media cada noche, beba mucha agua a diario y consuma suficientes frutas y verduras para preservar verdaderamente su vitalidad juvenil. El sueño es el momento dorado para la belleza. Cultivar tres sencillos hábitos antes de acostarse puede ayudar a retrasar el envejecimiento y garantizar que los problemas cutáneos relacionados con la edad dejen de ser una molestia.
1. Estiramientos antes de dormir para esculpir tu figura
Antes de acostarte, realiza ejercicios sencillos mientras estás tumbada para relajar el cuerpo, ¡algo beneficioso tanto para el bienestar físico como mental!
En primer lugar, túmbate boca arriba y levanta las piernas, masajeándolas de arriba abajo.Mantén las piernas levantadas sin bajarlas, o recuéstate contra la pared en forma de L. Esto ayuda a reducir la grasa de las pantorrillas. A continuación, recuéstate boca arriba y levanta cada pierna a 90 grados, 45 grados y 30 grados. Mantén cada ángulo durante 30 segundos a 1 minuto, o hasta tu límite. Esto moldea los músculos de los muslos.
Alternativamente, túmbate boca abajo en la cama con las piernas flexionadas hacia el pecho, el pecho presionado contra la raíz de los muslos, los brazos extendidos a lo largo de las orejas y los antebrazos y las palmas de las manos apoyados en la cama. Esta postura ayuda a eliminar los residuos acumulados.
II. Peinado con cinco dedos para un cabello abundante
El cuero cabelludo alberga varios puntos de acupuntura vitales. La estimulación mediante el peinado proporciona un efecto de masaje.
En primer lugar, peine bien el cabello con un cepillo, empezando por la frente y bajando con una presión moderada.
A continuación, masajee suavemente el cuero cabelludo con los dedos. Con los dedos, peine el cabello hacia arriba desde la base de las orejas, la nuca y la línea del cabello en la frente hacia la coronilla. A continuación, concéntrese en amasar la zona de la coronilla. Repita esta secuencia más de 30 veces hasta que sienta una sensación de hormigueo en el cuero cabelludo.
Esta acción ayuda a mejorar el flujo sanguíneo cerebral, lo que garantiza que el cerebro reciba suficiente oxígeno. En consecuencia, mejora la memoria, protege las raíces del cabello, fortalece los folículos y alivia la fatiga mental.
III. Baños calientes para los pies: favorecen la circulación del qi y la sangre
Los pies son el punto más alejado del corazón, por lo que reciben menos oxígeno y sangre. Durante el invierno, las bajas temperaturas contraen aún más los vasos sanguíneos, lo que dificulta la circulación.
Sin embargo, los pies son otra zona en la que se concentran los puntos de acupuntura. Un suministro sanguíneo insuficiente puede alterar el funcionamiento normal de múltiples órganos, incluidos el hígado y los riñones. Por lo tanto, sumergir los pies en agua caliente antes de acostarse favorece la circulación corporal y acelera el metabolismo.
En particular, se puede infusionar el agua del baño de pies con hierbas chinas. Dada la abundancia de meridianos y puntos de acupuntura en los pies, estos absorben fácilmente los compuestos medicinales del agua. Para aliviar el dolor por frío en la cintura y las piernas, añada Angelica sinensis y Ligusticum chuanxiong; para los mareos y el vértigo, incorpore crisantemo y Prunella vulgaris; para combatir la sequedad y el pie de atleta, incluya Artemisia argyi.