Wenn der Druck im Leben und im Beruf zunimmt, treten unweigerlich Probleme wie Falten und Augenringe auf. Viele stellen fest, dass Hautprobleme hartnäckig bestehen bleiben, egal wie luxuriös die Augencreme oder wie teuer die Gesichtsmaske ist, sodass jugendliche Ausstrahlung immer schwerer zu erreichen ist.
Hier eine kleine Erinnerung an alle Damen: Vermeiden Sie anhaltende lange Nächte und übermäßigen Tabak- und Alkoholkonsum.Dies führt schnell zum Verlust Ihrer Jugendlichkeit, unabhängig davon, wie robust Ihre Gesundheit oder wie strahlend Ihr Teint einmal war. Versuchen Sie daher, jeden Abend vor halb zwölf schlafen zu gehen, täglich ausreichend Wasser zu trinken und ausreichend Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um Ihre jugendliche Vitalität wirklich zu bewahren. Schlaf ist die goldene Zeit für die Schönheit. Die Pflege von drei einfachen Gewohnheiten vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, das Altern zu verzögern und sicherzustellen, dass altersbedingte Hautprobleme kein Grund zur Sorge mehr sind.
1. Dehnübungen vor dem Schlafengehen, um Ihre Figur zu formen
Führen Sie vor dem Schlafengehen einfache Übungen im Liegen durch, um Ihren Körper zu entspannen – das ist sowohl für Ihr körperliches als auch für Ihr geistiges Wohlbefinden von Vorteil!
Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, heben Sie die Beine an und massieren Sie sie von oben nach unten.Halten Sie Ihre Beine angehoben, ohne sie abzusenken, oder legen Sie sich in L-Form an die Wand. Dies hilft, Fett an den Waden zu reduzieren. Legen Sie sich dann flach hin und heben Sie jedes Bein um 90 Grad, 45 Grad und 30 Grad an. Halten Sie jeden Winkel 30 Sekunden bis 1 Minute lang oder bis zu Ihrer Belastungsgrenze. Dies formt die Oberschenkelmuskulatur.
Alternativ können Sie sich auch auf den Bauch auf das Bett legen, die Beine zur Brust ziehen, die Brust gegen die Oberschenkelwurzeln drücken, die Arme neben den Ohren ausstrecken und die Unterarme bis zu den Handflächen flach auf das Bett legen. Diese Haltung hilft, angesammelte Abfallstoffe zu beseitigen.
II. Fünf-Finger-Kämmen für üppiges Haar
Die Kopfhaut beherbergt mehrere wichtige Akupunkturpunkte. Die Stimulation durch Kämmen hat einen Massageeffekt.
Kämmen Sie Ihr Haar zunächst gründlich mit einer Bürste, beginnend an der Stirn und mit mäßigem Druck nach unten arbeitend.
Massieren Sie anschließend die Kopfhaut sanft mit den Fingern. Kämmen Sie das Haar mit den Fingern von der Ohrbasis, dem Nacken und dem Haaransatz an der Stirn nach oben in Richtung Scheitel. Konzentrieren Sie sich dann auf das Kneten des Scheitelbereichs. Wiederholen Sie diese Abfolge über 30 Mal, bis Sie ein Kribbeln in der Kopfhaut spüren.
Diese Maßnahme verbessert die Durchblutung des Gehirns und sorgt dafür, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dadurch wird das Gedächtnis verbessert, die Haarwurzeln geschützt, die Haarfollikel gestärkt und geistige Ermüdung gelindert.
III. Warme Fußbäder: Förderung der Qi- und Blutzirkulation
Die Füße sind der vom Herzen am weitesten entfernte Punkt des Körpers, wodurch sie weniger leicht mit Sauerstoff und Blut versorgt werden. Im Winter verengen kalte Temperaturen die Blutgefäße zusätzlich und behindern die Durchblutung.
Die Füße sind jedoch ein weiterer Bereich des menschlichen Körpers, in dem sich viele Akupunkturpunkte konzentrieren. Eine unzureichende Blutversorgung kann die normale Funktion mehrerer Organe beeinträchtigen, darunter Leber und Nieren. Daher fördert das Eintauchen der Füße in warmes Wasser vor dem Schlafengehen die Durchblutung des gesamten Körpers und beschleunigt den Stoffwechsel.
Insbesondere kann man das Fußbadwasser mit chinesischen Kräutern anreichern. Aufgrund der Vielzahl an Meridianen und Akupunkturpunkten in den Füßen nehmen diese die medizinischen Wirkstoffe aus dem Wasser leicht auf. Um Kälteschmerzen in der Taille und den Beinen zu lindern, fügen Sie Angelica sinensis und Ligusticum chuanxiong hinzu; bei Schwindel und Gleichgewichtsstörungen fügen Sie Chrysanthemum und Prunella vulgaris hinzu; gegen Trockenheit und Fußpilz fügen Sie Artemisia argyi hinzu.