Když se zvyšuje tlak v životě a v práci, nevyhnutelně se objevují nepříjemné problémy, jako jsou vrásky a tmavé kruhy pod očima. Mnozí zjišťují, že bez ohledu na to, jak luxusní je oční krém nebo drahá pleťová maska, problémy s pletí přetrvávají a mladistvý vzhled je stále více nedosažitelný.
Zde je malé připomenutí pro všechny dámy: vyhýbejte se častým pozdním nocím a nadměrnému kouření a pití alkoholu.Pokud tak budete činit, rychle ztratíte svou mládí, bez ohledu na to, jak robustní bylo kdysi vaše zdraví nebo jak zářivá byla vaše pleť. Proto se snažte každý večer spát před půl dvanáctou, pijte denně dostatek vody a konzumujte dostatek ovoce a zeleniny, abyste si skutečně zachovali svou mladistvou vitalitu. Spánek je zlatým obdobím pro krásu. Pěstování tří jednoduchých návyků před spaním může pomoci oddálit stárnutí a zajistit, že problémy s pletí související s věkem přestanou být obtížné.
1. Protažení před spaním pro vytvarování postavy
Před spaním proveďte jednoduchá cvičení v leže, abyste uvolnili tělo – je to prospěšné pro fyzické i duševní zdraví!
Nejprve si lehněte na záda, zvedněte nohy a masírujte je shora dolů.Nohy držte zvednuté, aniž byste je spouštěli, nebo se opřete o zeď v pozici L. To pomáhá redukovat tuk na lýtkách. Poté si lehněte na záda a zvedněte každou nohu do úhlu 90 stupňů, 45 stupňů a 30 stupňů. Každý úhel držte 30 sekund až 1 minutu, nebo podle svých možností. Tím se formují stehenní svaly.
Alternativně si lehněte na břicho na postel s nohama přitaženými k hrudníku, hrudníkem přitlačeným k kořenům stehen, pažemi nataženými podél uší a předloktími a dlaněmi položenými na posteli. Tato poloha pomáhá eliminovat nahromaděné odpadní látky.
II. Česání pěti prsty pro bujné vlasy
Na pokožce hlavy se nachází několik důležitých akupunkturních bodů. Stimulace česáním má masážní účinek.
Nejprve si vlasy důkladně pročesejte kartáčem, začněte od čela a pokračujte směrem dolů s mírným tlakem.
Poté pokožku hlavy jemně masírujte prsty. Začněte od základny uší, šíje a vlasové linie na čele a pokračujte směrem nahoru k temeni. Poté se soustřeďte na hnětení oblasti temene. Tuto sekvenci opakujte více než třicetkrát, dokud neucítíte brnění v pokožce hlavy.
Tento postup pomáhá zlepšit průtok krve mozkem a zajišťuje, že mozek dostává dostatek kyslíku. V důsledku toho zlepšuje paměť, chrání vlasové kořínky, posiluje vlasové folikuly a zmírňuje duševní únavu.
III. Teplé koupele nohou: Podpora cirkulace čchi a krve
Nohy jsou nejvzdálenějším bodem těla od srdce, takže jsou méně zásobovány kyslíkem a krví. Během zimy studené teploty dále zužují krevní cévy a brání cirkulaci.
Nohy jsou však další oblastí s vysokou koncentrací akupunkturních bodů. Nedostatečné prokrvení může narušit normální fungování několika orgánů, včetně jater a ledvin. Proto namáčení nohou v teplé vodě před spaním podporuje krevní oběh v těle a urychluje metabolismus.
Zejména lze do vody na koupel nohou přidat čínské bylinky. Vzhledem k hojnosti meridiánů a akupunkturních bodů v nohou snadno absorbují léčivé látky z vody. Pro zmírnění bolesti v bedře a nohou přidejte Angelica sinensis a Ligusticum chuanxiong; pro zmírnění závratí a vertiga přidejte Chrysanthemum a Prunella vulgaris; pro boj se suchostí a plísní nohou přidejte Artemisia argyi.