عندما تزداد ضغوط الحياة والعمل، تظهر حتماً مشاكل مزعجة مثل التجاعيد والهالات السوداء. يكتشف الكثيرون أنه مهما كانت كريمات العين فاخرة أو أقنعة الوجه باهظة الثمن، تظل مشاكل البشرة مستمرة، مما يجعل إشراقة الشباب صعبة المنال بشكل متزايد.
هنا، تذكير لطيف لجميع السيدات: تجنبي السهر المستمر والتدخين والإفراط في الشرب.فالقيام بذلك سيستنزف شبابك بسرعة، بغض النظر عن مدى قوة صحتك أو إشراق بشرتك في الماضي. لذلك، احرصي على النوم قبل الساعة الحادية عشرة والنصف كل ليلة، واشربي الكثير من الماء يوميًا، وتناولي ما يكفي من الفواكه والخضروات للحفاظ على حيويتك الشبابية. النوم هو الفترة الذهبية للجمال. يمكن أن تساعدك ثلاث عادات بسيطة قبل النوم على تأخير الشيخوخة والتخلص من مشاكل البشرة المرتبطة بالعمر.
1. تمارين الإطالة قبل النوم لتشكيل جسمك
قبل النوم، قم بأداء تمارين بسيطة وأنت مستلقٍ لترخي جسمك - فهي مفيدة للصحة الجسدية والعقلية!
أولاً، استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك، وقم بتدليكهما من أعلى إلى أسفل.حافظي على رفع ساقيك دون إنزالهما، أو استلقي على الحائط على شكل حرف L. يساعد ذلك على تقليل دهون الساقين. ثم استلقي بشكل مستوٍ، وارفعي كل ساق إلى 90 درجة، و45 درجة، و30 درجة. حافظي على كل زاوية لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، أو إلى أقصى حدودك. يساعد ذلك على تشكيل عضلات الفخذين.
أو استلقِ على بطنك على السرير مع سحب الساقين إلى الصدر، والضغط بالصدر على جذور الفخذين، ومد الذراعين بجانب الأذنين، ووضع الساعدين على السرير بحيث تكون راحتا اليدين مسطحتين. تساعد هذه الوضعية في التخلص من الفضلات المتراكمة.
II. تمشيط الشعر بخمسة أصابع للحصول على شعر كثيف
من المعروف أن فروة الرأس تضم عدة نقاط حيوية. يوفر التحفيز من خلال التمشيط تأثيرًا تدليكيًا.
أولاً، مشط شعرك جيدًا بفرشاة، بدءًا من الجبهة وصولاً إلى الأسفل بضغط معتدل.
بعد ذلك، دلك فروة الرأس برفق بأصابعك. باستخدام أصابعك، مشط الشعر لأعلى من قاعدة الأذنين ومؤخرة العنق وخط الشعر عند الجبهة نحو التاج. ثم ركز على تدليك منطقة التاج. كرر هذه الخطوات أكثر من 30 مرة حتى تشعر بوخز في فروة الرأس.
تساعد هذه الحركة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يضمن حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين. وبالتالي، فإنها تعزز الذاكرة، وتحمي جذور الشعر، وتقوي البصيلات، وتخفف من التعب الذهني.
III. حمامات القدم الدافئة: تعزيز تدفق الطاقة الحيوية (الكي) والدورة الدموية
القدمان هما أبعد نقطة في الجسم عن القلب، مما يجعلهما أقل استعدادًا لتزويدهما بالأكسجين والدم. خلال فصل الشتاء، تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى تضييق الأوعية الدموية بشكل أكبر، مما يعيق الدورة الدموية.
ومع ذلك، فإن القدمين هما منطقة أخرى مركزة من نقاط الوخز بالإبر في جسم الإنسان. يمكن أن يؤثر عدم كفاية إمدادات الدم على الأداء الطبيعي للعديد من الأعضاء، بما في ذلك الكبد والكلى. لذلك، فإن نقع القدمين في الماء الدافئ قبل النوم يعزز الدورة الدموية في الجسم ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
على وجه الخصوص، يمكن إضافة الأعشاب الصينية إلى ماء حمام القدمين. نظرًا لوفرة خطوط الطاقة ونقاط الوخز بالإبر في القدمين، فإنها تمتص بسهولة المركبات الطبية من الماء. لتخفيف آلام البرد في الخصر والساقين، أضف أنجليكا سينينسيس وليغوستيكوم تشوانشيونغ؛ ولعلاج الدوخة والدوار، أضف الأقحوان والبرونيللا فولغاريس؛ ولمكافحة الجفاف ومرض القدم الرياضي، أضف أرتيميسيا أرجي.