百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶芯，水泡發）、冰糖各30克，白米100克。將乾百合、白米、蓮子入鍋燉煮，臨起鍋前加入冰糖。此粥具清熱養陰、潤肺安神功效，適用於心火旺盛伴隨焦躁不安的失眠多夢者。
酸棗仁粥：酸棗仁粉15克、粳米100克。先煮熟粳米，加入酸棗仁粉續煮5分鐘。能養心安神、止驚汗，適用於失眠多夢、心悸煩躁、虛弱多汗者。
甘麥棗蓮根湯：蓮藕250克、小麥75克、甘草12克、紅棗5粒、鹽3克。小麥洗淨浸水1小時。紅棗浸軟去核。小麥、甘草、紅棗加水煮沸，加入蓮藕轉小火燉至軟爛。最後以鹽調味。此湯品具補氣養血、安神定志之效，尤適於面色蒼白失眠者。
桑葚湯：鮮桑葚60克水煮沸後，轉小火煎煮十分鐘，每晚睡前一小時服用。桑葚性甘味，寒涼體質，能補肝腎、安定心神、增益智慧、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明目益耳、烏黯白髮。尤適宜伴隨失眠、便秘、貧血、脫髮、早白髮、耳鳴等症狀者。
栗棗燉烏骨雞：烏骨雞洗淨切塊，與去殼栗子20粒、紅棗20顆同入土鍋，加水以文火慢燉至雞肉軟嫩。此食譜具健脾益胃、補腎填精功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致失眠多夢、食慾不振、四肢倦怠、腰膝酸痛，以及女性月經不調。
粟麥棗粥：粟米60克、去核棗6顆、蜂蜜30克。以粟米與棗煮成粥，完成後加入蜂蜜於睡前食用。中醫認為脾胃功能減弱會導致睡眠品質下降，粟米與棗具調理脾胃之效，適用於脾胃失調所致失眠。
棗麥安神茶：取棗12粒、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後轉小火燉煮5分鐘。待冷卻後加入蜂蜜，每日飲用一次代替茶水。此茶具補氣健脾、安神定志之效，對更年期障礙患者尤為適宜。