Zambak Soğanı ve Lotus Tohumu Lapası: Kurutulmuş zambak soğanı, lotus tohumu (çekirdekli, yumuşayana kadar suda bekletilmiş) ve kaya şekeri ile 100 g pirinçten 30 g'lık miktarlarda alın. Kurutulmuş zambak soğanı, pirinç ve lotus tohumlarını bir tencerede birlikte kaynatın. Neredeyse pişince kaya şekerini ekleyin. Bu lapa ısıyı giderir, yin'i besler, akciğerleri nemlendirir ve ruhu sakinleştirir. Uykusuzluk ve aşırı kalp ateşi, anksiyete ve sinirlilik ile birlikte sık sık rüya gören kişiler için uygundur.
Ekşi Hünnap Tohumu Lapası: 15 g öğütülmüş ekşi hünnap tohumu, 100 g japonica pirinci. Önce pirinci yumuşayana kadar pişirin, ardından öğütülmüş tohumları ekleyin ve 5 dakika pişirin. Bu lapa kalbi besler, ruhu sakinleştirir ve terlemeyi azaltır. Uykusuzluk, sık rüya görme, çarpıntı, huzursuzluk veya aşırı terleme ile birlikte fiziksel zayıflık yaşayanlar için uygundur.
Lotus Kökü, Buğday, Hünnap ve Meyan Kökü Çorbası: 250 g lotus kökü, 75 g buğday, 12 g meyan kökü, 5 kırmızı hurma, 3 g tuz. Buğdayı yıkayın ve 1 saat suda bekletin; kırmızı hurmaları yumuşayana kadar suda bekletin, ardından çekirdeklerini çıkarın. Buğday, meyan kökü ve kırmızı hurmaları suyla kaynatın, lotus kökünü ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Tuzla tatlandırın.Bu çorba, zihni sakinleştirip ruhu yatıştırırken qi ve kanı besler, özellikle cilt rengi soluk olan uykusuzluk çekenler için uygundur.
Dut Çayı: 60 g taze dutu suda kaynatın, ardından 10 dakika hafifçe pişirin. Her gece yatmadan bir saat önce tüketin.Doğası gereği tatlı ve serinletici olan dutlar, karaciğeri ve böbrekleri besler, zihni sakinleştirir, bilişsel işlevleri geliştirir, kan ve yin'i yeniler, susuzluğu gidermek için sıvı üretir, bağırsakları yağlayarak bağırsak hareketlerini kolaylaştırır, işitme ve görme yeteneğini keskinleştirir ve saçı koyulaştırır. Kabızlık, anemi, saç dökülmesi, erken beyazlama veya kulak çınlaması ile birlikte görülen uykusuzluk için özellikle faydalıdır.
Kestane ve Kırmızı Hurma ile Haşlanmış Siyah Kemikli Tavuk:Bir adet siyah kemikli tavuğu yıkayın ve parçalara ayırın. 20 adet kabuklu kestane ve 20 adet kırmızı hurma ile birlikte bir toprak tencereye koyun. Su ekleyin ve tavuk yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Bu tarif, dalak ve mideyi güçlendirir, böbrekleri besler ve özü yeniler. Dalak-mide yetmezliği ve qi-kan yetersizliğinden kaynaklanan sık rüya gören uykusuzluk, iştahsızlık, uzuvlarda yorgunluk, bel ve dizlerde ağrı ve kadınlarda düzensiz adet kanaması için uygundur.
Darı ve Kırmızı Hurma Lapası: 60 g darı, 6 adet çekirdeksiz kırmızı hurma, 30 g bal. Darı ve hurmaları lapaya dönüşene kadar pişirin, piştikten sonra balı karıştırın ve yatmadan önce tüketin. Geleneksel Çin tıbbı, dalak ve mide fonksiyonlarının zayıf olmasının uyku kalitesinin düşmesine neden olduğunu savunur. Darı ve kırmızı hurma bu organları besler, bu nedenle dalak-mide uyumsuzluğundan kaynaklanan uykusuzluk için uygundur.
Hünnap, Buğday ve Meyan Kökü Sakinleştirici Çay: 12 hünnap, 30 g buğday, 6 g meyan kökü, 9 g mimoza çiçeği. Suyu kaynatın, ardından 5 dakika hafifçe pişirin. Soğutun, bal ekleyin. Günde bir doz çay yerine içirin. Bu infüzyon qi'ye fayda sağlar, dalağı güçlendirir, zihni sakinleştirir ve ruhu yatıştırır, bu nedenle menopoz sendromu olanlar için çok uygundur.