Liljeknölar och lotusfrögröt: Ta 30 g torkade liljeknölar, lotusfrön (med kärnor, blötlagda i vatten tills de mjuknat) och sockerbitar, samt 100 g ris. Koka de torkade liljeknölarna, riset och lotusfröna tillsammans i en kastrull. Tillsätt sockerbitarna när det nästan är klart. Denna gröt kyler ner, ger näring åt yin, fuktar lungorna och lugnar sinnet. Den är lämplig för personer med sömnlöshet och frekventa drömmar som åtföljs av överdriven hjärteld, ångest och irritabilitet.
Syrlig jujubefrögröt: 15 g malda syrliga jujubefrön, 100 g japonica-ris. Koka först riset tills det är mjukt, tillsätt sedan de malda fröna och låt sjuda i 5 minuter. Denna gröt ger näring åt hjärtat, lugnar sinnet och lindrar svettningar. Den är lämplig för personer som lider av sömnlöshet, frekventa drömmar, hjärtklappning, rastlöshet eller fysisk svaghet med överdriven svettning.
Lotusrot-, vete-, jujube- och lakritssoppa: 250 g lotusrot, 75 g vete, 12 g lakritsrot, 5 röda dadlar, 3 g salt. Skölj vetet och blötlägg det i 1 timme; blötlägg de röda dadlarna tills de är mjuka och ta sedan bort kärnorna. Koka vete, lakrits och röda dadlar i vatten, tillsätt lotusrot och låt sjuda tills det är mjukt. Smaka av med salt.Denna soppa ger näring åt qi och blod samtidigt som den lugnar sinnet och lindrar anden, särskilt lämplig för personer med sömnsvårigheter och dålig hy.
Mullbärsinfusion: 60 g färska mullbär kokas i vatten och låts sedan sjuda försiktigt i 10 minuter. Drick en timme före sänggåendet varje kväll.Mullbär, som är söta och svalkande till sin natur, ger näring åt levern och njurarna, lugnar sinnet, förbättrar kognitionen, fyller på blod och yin, genererar vätska som släckar törsten, smörjer tarmarna för smidig tarmfunktion, skärper hörseln och synen och gör håret mörkare. De är särskilt fördelaktiga vid sömnlöshet som åtföljs av förstoppning, anemi, håravfall, för tidigt grånande hår eller tinnitus.Ta en svartbenad kyckling, tvätta och skär i bitar. Lägg i en lerkruka med 20 skalade kastanjer och 20 röda dadlar. Tillsätt vatten och låt sjuda på låg värme tills kycklingen är mör. Detta recept stärker mjälten och magen, ger näring åt njurarna och fyller på essensen. Det är lämpligt vid sömnlöshet med frekventa drömmar orsakade av mjälte-magsvaghet och qi-blodbrist, åtföljt av dålig aptit, trötthet i armar och ben, ömhet i nedre delen av ryggen och knäna samt oregelbunden menstruation hos kvinnor.
Hirs- och röddadelsgröt: 60 g hirs, 6 urkärnade röda dadlar, 30 g honung. Koka hirs och dadlar till gröt, rör i honung när den är färdig och ät före sänggåendet. Traditionell kinesisk medicin anser att dålig mjälte- och magfunktion leder till dålig sömnkvalitet. Hirs och röda dadlar ger näring åt dessa organ, vilket gör detta lämpligt för sömnlöshet orsakad av obalans i mjälte och mage.
Jujube-, vete- och lakrits-lugnande te: Blanda 12 jujubebär, 30 g vete, 6 g lakritsrot och 9 g mimosa-blommor. Koka upp och låt sedan sjuda försiktigt i 5 minuter. Låt svalna, rör i honung och drick en dos dagligen som teersättning. Denna infusion gynnar qi, stärker mjälten, lugnar sinnet och lindrar anden, vilket gör den särskilt lämplig för dem som upplever klimakteriesyndrom.