Kaša iz lilijevih čebulic in lotusovih semen: Vzemite po 30 g posušenih lilijevih čebulic, lotusovih semen (z jedrci, namočenih v vodi, da se zmehčajo) in sladkorja v kamnu ter 100 g riža. Posušene lilijeve čebulice, riž in lotusova semena skupaj kuhajte v loncu. Ko je skoraj kuhano, dodajte sladkor v kamnu. Ta kaša ohlaja, neguje jin, vlaži pljuča in pomirja duha. Primerna je za tiste, ki trpijo za nespečnostjo in pogostimi sanjami, ki jih spremljajo prekomerno srčno ognjenje, tesnoba in razdražljivost.
Kisla kaša iz semen jujube: 15 g zmletih kislih semen jujube, 100 g riža japonica. Najprej skuhajte riž, da se zmehča, nato dodajte zmleta semena in kuhajte 5 minut. Ta kaša neguje srce, pomirja duha in lajša znojenje. Primerna je za tiste, ki trpijo za nespečnostjo, pogostimi sanjami, palpitacijami, nemirom ali fizično šibkostjo s prekomernim znojenjem.
Juha iz lotusovega korena, pšenice, jujube in sladkega korena: 250 g lotusovega korena, 75 g pšenice, 12 g sladkega korena, 5 rdečih dateljnov, 3 g soli. Pšenico sperite in namakajte 1 uro; rdeče dateljne namakajte, dokler ne postanejo mehke, nato odstranite koščice. Pšenico, sladki koren in rdeče dateljne zavrite z vodo, dodajte lotusov koren in kuhajte na zmernem ognju, dokler ne postane mehko. Začinite s soljo.Ta juha neguje qi in kri, hkrati pa pomirja um in duha, zato je še posebej primerna za ljudi, ki trpijo za nespečnostjo in imajo slabo polt.
Čaj iz murve: 60 g svežih murvovih jagod zavremo v vodi, nato pa 10 minut kuhamo na zmernem ognju. Pijemo eno uro pred spanjem.Murve, ki so po naravi sladke in hladilne, negujejo jetra in ledvice, pomirjajo um, izboljšujejo kognitivne sposobnosti, dopolnjujejo kri in jin, ustvarjajo tekočine za potešitev žeje, mazijo črevesje za nemoteno delovanje črevesja, izostrijo sluh in vid ter potemnijo lase. So še posebej koristne za nespečnost, ki jo spremljajo zaprtje, anemija, izpadanje las, prezgodnje sivenje ali tinitus.Vzemite eno črno piščančje meso, ga operite in narežite na koščke. Dajte ga v glineno posodo z 20 olupljenimi kostanji in 20 rdečimi datlji. Dodajte vodo in kuhajte na nizki temperaturi, dokler piščančje meso ne postane mehko. Ta recept krepi vranico in želodec, neguje ledvice in dopolnjuje esenco. Primeren je za nespečnost s pogostimi sanjami, ki jih povzroča pomanjkanje vranice in želodca ter pomanjkanje qi-krvi, ki jih spremljajo slab apetit, utrujenost okončin, bolečine v spodnjem delu hrbta in kolenih ter nepravilna menstruacija pri ženskah.
Kaša iz prosa in rdečih dateljnov: 60 g prosa, 6 rdečih dateljnov brez koščic, 30 g medu. Proso in dateljne kuhajte na šibkem ognju, da nastane kaša, po kuhanju vmešajte med in zaužijte pred spanjem. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da slabo delovanje vranice in želodca vodi do slabe kakovosti spanja. Proso in rdeči dateljne negujejo vranico in želodec, zato je ta jed primerna za nespečnost, ki jo povzroča neskladje vranice in želodca.
Pomirjujoč čaj iz jujube, pšenice in sladkega korena: Zmešajte 12 jujub, 30 g pšenice, 6 g sladkega korena in 9 g cvetov mimoze. Pripravite do vrenja, nato pa 5 minut rahlo kuhajte. Ohladite, vmešajte med in zaužijte en odmerek dnevno kot nadomestek čaja. Ta napitek koristi qi, krepi vranico, pomirja um in duha, zato je še posebej primeren za tiste, ki trpijo za menopavznim sindromom.