Kaša z cibule ľalie a lotosových semien: Vezmite po 30 g sušených cibúľ ľalie, lotosových semien (s jadierkami, namočených vo vode, kým nezmäknú) a kameňového cukru, plus 100 g ryže. Sušené cibule ľalie, ryžu a lotosové semená spolu varte v hrnci. Keď je kaša takmer hotová, pridajte kameňový cukor. Táto kaša čistí teplo, vyživuje jin, zvlhčuje pľúca a upokojuje ducha. Je vhodná pre ľudí s nespavosťou a častými snami, sprevádzanými nadmerným ohňom srdca, úzkosťou a podráždenosťou.
Kyslá kaša zo semien jujuby: 15 g mletých kyslých semien jujuby, 100 g ryže japonica. Najskôr uvarte ryžu do mäkka, potom pridajte mleté semená a varte 5 minút. Táto kaša vyživuje srdce, upokojuje ducha a zmierňuje potenie. Je vhodná pre ľudí trpiacich nespavosťou, častými snami, búšením srdca, nepokojom alebo fyzickou slabosťou s nadmerným potením.
Polievka z lotosového koreňa, pšenice, jujuby a sladkého drievka: 250 g lotosového koreňa, 75 g pšenice, 12 g koreňa sladkého drievka, 5 červených datlí, 3 g soli. Pšenicu prepláchnite a namočte na 1 hodinu; červené datle namočte, kým nezmäknú, potom odstráňte kôstky. Pšenicu, sladké drievko a červené datle priveďte do varu s vodou, pridajte lotosový koreň a varte na miernom ohni, kým nezmäknú. Dochuťte soľou.Táto polievka vyživuje čchi a krv, upokojuje myseľ a ukludňuje ducha, je vhodná najmä pre ľudí trpiacich nespavosťou a so zlým vzhľadom.
Nálev z moruše: 60 g čerstvých moruší uvarte vo vode a potom 10 minút jemne varte. Pite každý večer hodinu pred spaním.Moruše, ktoré sú sladké a majú chladivý účinok, vyživujú pečeň a obličky, upokojujú myseľ, zlepšujú kognitívne funkcie, dopĺňajú krv a jin, vytvárajú tekutiny na uhasenie smädu, mazajú črevá pre hladké vyprázdňovanie, zlepšujú sluch a zrak a tmavajú vlasy. Sú obzvlášť prospešné pri nespavosti sprevádzanej zápchou, anémiou, vypadávaním vlasov, predčasným šedivením alebo tinnitom.Vezmite jedno kura s čiernymi kosťami, umyte ho a nakrájajte na kúsky. Vložte ho do hlineného hrnca s 20 vylúpanými gaštanmi a 20 červenými datľami. Pridajte vodu a varte na miernom ohni, kým kura nie je mäkké. Tento recept posilňuje slezinu a žalúdok, vyživuje obličky a dopĺňa esenciu. Je vhodný pri nespavosti s častými snami spôsobenými nedostatočnou činnosťou sleziny a žalúdka a nedostatočným množstvom čchi a krvi, sprevádzanou zlým apetítom, únavou končatín, bolesťou v dolnej časti chrbta a kolenách a nepravidelnou menštruáciou u žien.
Kaša z prosa a červených datlí: 60 g prosa, 6 červených datlí bez kôstok, 30 g medu. Proso a datle varte na kašu, po uvarení vmiešajte med a konzumujte pred spaním. Tradičná čínska medicína tvrdí, že zlá funkcia sleziny a žalúdka vedie k zlej kvalite spánku. Proso a červené datle vyživujú slezinu a žalúdok, čo je vhodné pri nespavosti spôsobené disharmóniou sleziny a žalúdka.
Ukludňujúci čaj z jujuby, pšenice a sladkého drievka: Zmiešajte 12 jujub, 30 g pšenice, 6 g koreňa sladkého drievka a 9 g kvetov mimózy. Priveďte do varu a potom 5 minút jemne varte. Nechajte vychladnúť, pridajte med a konzumujte jednu dávku denne ako náhradu čaju. Tento nálev prospieva čchi, posilňuje slezinu, upokojuje myseľ a upokojuje ducha, takže je obzvlášť vhodný pre ženy trpiace menopauzálnym syndrómom.