Kasza z cebulek lilii i nasion lotosu: Weź po 30 g suszonych cebulek lilii, nasion lotosu (z rdzeniami, namoczonych w wodzie do zmięknięcia) i cukru kamiennego oraz 100 g ryżu. Gotuj na wolnym ogniu suszone cebulki lilii, ryż i nasiona lotosu w jednym garnku. Dodaj cukier kamienny, gdy potrawa będzie już prawie gotowa. Kasza ta oczyszcza organizm z gorąca, odżywia yin, nawilża płuca i uspokaja ducha. Jest odpowiednia dla osób cierpiących na bezsenność i częste sny, którym towarzyszy nadmierny ogień serca, niepokój i drażliwość.
Kwaśna owsianka z nasionami jujuby: 15 g zmielonych kwaśnych nasion jujuby, 100 g ryżu japonica. Najpierw ugotuj ryż do miękkości, a następnie dodaj zmielone nasiona i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut. Ta owsianka odżywia serce, uspokaja ducha i łagodzi pocenie się. Jest odpowiednia dla osób cierpiących na bezsenność, częste sny, kołatanie serca, niepokój lub osłabienie fizyczne z nadmierną potliwością.
Zupa z korzenia lotosu, pszenicy, jujuby i lukrecji: 250 g korzenia lotosu, 75 g pszenicy, 12 g korzenia lukrecji, 5 czerwonych daktyli, 3 g soli. Pszenicę opłucz i namocz przez 1 godzinę; namocz czerwone daktyle do miękkości, a następnie usuń pestki. Zagotuj pszenicę, lukrecję i czerwone daktyle z wodą, dodaj korzeń lotosu i gotuj na wolnym ogniu do miękkości. Dopraw solą.Zupa ta odżywia qi i krew, jednocześnie uspokajając umysł i koiąc ducha, szczególnie polecana jest osobom cierpiącym na bezsenność i mającym słabą cerę.
Napój z morwy: 60 g świeżych morw gotować w wodzie, a następnie gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. Spożywać codziennie na godzinę przed snem.Morwy, słodkie i chłodzące, odżywiają wątrobę i nerki, uspokajają umysł, poprawiają funkcje poznawcze, uzupełniają krew i yin, wytwarzają płyny łagodzące pragnienie, nawilżają jelita, ułatwiając wypróżnianie, wyostrzają słuch i wzrok oraz ciemnieją włosy. Są szczególnie korzystne w przypadku bezsenności, której towarzyszą zaparcia, anemia, wypadanie włosów, przedwczesne siwienie lub szumy uszne.Weź jednego czarnego kurczaka, umyj go i pokrój na kawałki. Umieść w glinianym garnku z 20 łuskanymi kasztanami i 20 czerwonymi daktylami. Dodaj wodę i gotuj na małym ogniu, aż kurczak będzie miękki. Ten przepis wzmacnia śledzionę i żołądek, odżywia nerki i uzupełnia esencję. Jest odpowiedni dla osób cierpiących na bezsenność z częstymi snami spowodowaną niedoborem śledziony i żołądka oraz niedoborem qi i krwi, któremu towarzyszy słaby apetyt, zmęczenie kończyn, ból w dolnej części pleców i kolanach oraz nieregularne miesiączki u kobiet.
Kasza jaglana z czerwonymi daktylami: 60 g kaszy jaglanej, 6 czerwonych daktyli bez pestek, 30 g miodu. Gotuj kaszę jaglaną i daktyle na kaszę, po ugotowaniu dodaj miód i spożyj przed snem. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że słaba praca śledziony i żołądka prowadzi do złej jakości snu. Kasza jaglana i czerwone daktyle odżywiają śledzionę i żołądek, dzięki czemu przepis ten jest odpowiedni w przypadku bezsenności spowodowanej brakiem harmonii między śledzioną a żołądkiem.
Herbata uspokajająca z jujubą, pszenicą i lukrecją: Połącz 12 jujub, 30 g pszenicy, 6 g korzenia lukrecji i 9 g kwiatów mimozy. Zagotuj, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut. Ostudź, dodaj miód i spożywaj jedną porcję dziennie jako substytut herbaty. Napar ten korzystnie wpływa na qi, wzmacnia śledzionę, uspokaja umysł i koi ducha, dzięki czemu jest szczególnie odpowiedni dla osób doświadczających zespołu menopauzy.