Liljeknoll- og lotusfrøgrøt: Ta 30 g tørkede liljeknoller, lotusfrø (med kjerner, bløtlagt i vann til de er myke) og steinsukker, pluss 100 g ris. Kok tørkede liljeknoller, ris og lotusfrø sammen i en gryte. Tilsett steinsukker når det er nesten ferdig kokt. Denne grøten renser varme, nærer yin, fukter lungene og beroliger sjelen. Den er egnet for personer med søvnløshet og hyppige drømmer ledsaget av overdreven hjerteild, angst og irritabilitet.
Sur jujubefrøgrøt: 15 g malte sure jujubefrø, 100 g japonica-ris. Kok først risen til den er mør, tilsett deretter de malte frøene og la det småkoke i 5 minutter. Denne grøten nærer hjertet, beroliger sjelen og lindrer svette. Den er egnet for personer som lider av søvnløshet, hyppige drømmer, hjertebank, rastløshet eller fysisk svakhet med overdreven svette.
Lotusrot-, hvete-, jujube- og lakris-suppe: 250 g lotusrot, 75 g hvete, 12 g lakrisrot, 5 røde dadler, 3 g salt. Skyll hveten og la den ligge i bløt i 1 time; la de røde dadlene ligge i bløt til de er myke, og fjern deretter steinene. Kok hvete, lakris og røde dadler i vann, tilsett lotusrot og la det småkoke til det er mørt. Smak til med salt.Denne suppen gir næring til qi og blod, samtidig som den beroliger sinnet og lindrer sjelen. Den er spesielt egnet for personer med søvnløshet og dårlig hudfarge.
Mulberry-infusjon: 60 g ferske mulbær kokes i vann og la det småkoke i 10 minutter. Drikk en time før sengetid hver kveld.Morbær, som er søte og kjølende, nærer leveren og nyrene, beroliger sinnet, forbedrer kognisjonen, fyller på blod og yin, genererer væske for å slukke tørsten, smører tarmene for jevn avføring, skjerper hørselen og synet og gjør håret mørkere. De er spesielt gunstige for søvnløshet ledsaget av forstoppelse, anemi, hårtap, tidlig gråning eller tinnitus.Ta en svartbenet kylling, vask den og skjær den i biter. Legg den i en leirgryte sammen med 20 skallede kastanjer og 20 røde dadler. Tilsett vann og la det småkoke på svak varme til kyllingen er mør. Denne oppskriften styrker milten og magen, nærer nyrene og etterfyller essensen. Den er egnet for søvnløshet med hyppige drømmer forårsaket av milt-mage-mangel og qi-blod-insuffisiens, ledsaget av dårlig appetitt, tretthet i lemmer, ømhet i korsryggen og knærne, og uregelmessig menstruasjon hos kvinner.
Hirse- og rød daddelgrøt: 60 g hirse, 6 røde dadler uten stein, 30 g honning. Kok hirse og dadler til grøt, rør inn honning når det er ferdig kokt, og spis før sengetid. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at dårlig milt- og magefunksjon fører til dårlig søvnkvalitet. Hirse og røde dadler gir næring til disse organene, noe som gjør dette egnet for søvnløshet forårsaket av milt-mage-disharmoni.
Beroligende te med jujube, hvete og lakris: Bland 12 jujube, 30 g hvete, 6 g lakrisrot og 9 g mimosa-blomster. Kok opp og la det småkoke i 5 minutter. Avkjøl, rør inn honning og drikk en dose daglig som erstatning for te. Denne infusjonen er gunstig for qi, styrker milten, beroliger sinnet og lindrer sjelen, noe som gjør den spesielt egnet for de som opplever menopausale symptomer.