백합 연자죽: 말린 백합, 연자(씨 포함, 물에 불려서), 얼음당 각 30g, 쌀 100g을 준비한다. 말린 백합, 쌀, 연자를 함께 냄비에 넣고 끓이다가 거의 익었을 때 얼음당을 넣는다. 이 죽은 열을 내리고 음을 보충하며, 폐를 촉촉하게 하고 정신을 안정시켜 불면증과 악몽이 심하며 심화(心火)가 왕성하고 불안하며 초조한 사람에게 적합하다.
산자진죽: 산자진 가루 15g, 멥쌀 100g. 먼저 멥쌀을 익힌 후 산자진 가루를 넣고 5분간 더 끓인다. 심신을 안정시키고 안심시키며, 불안과 다한증을 완화하는 효과가 있어 불면증, 다몽증, 심계항진, 심신 불안, 허약 다한증 환자에게 적합하다.
감맥조우탕: 연근 250g, 밀 75g, 감초 12g, 대추 5개, 소금 3g. 밀을 씻어 물에 1시간 담근 후, 대추는 불려 씨를 제거한다. 밀, 감초, 대추를 넣고 끓인 후 연근을 넣어 약불로 부드러워질 때까지 끓이고 마지막에 소금으로 간한다.이 탕은 기를 보하고 피를 기르며 마음을 안정시키고 정신을 진정시키는 효과가 있어 특히 안색이 좋지 않은 불면증 환자에게 적합합니다.
뽕나무 열매 물: 생 뽕나무 열매 60g을 물에 넣고 끓인 후 약한 불로 10분간 달여 매일 밤 취침 1시간 전에 복용합니다.뽕나무 열매는 단맛이 나고 차가운 성질로, 간과 신장을 보하고 정신을 안정시키며 지능을 높이고, 피를 보충하며 음을 보충하고, 침을 생성해 갈증을 멈추며, 장을 윤활하게 하고 변비를 해소하며, 귀와 눈을 밝게 하고, 머리카락을 검게 하는 효과가 있어 특히 변비, 빈혈, 탈모, 흰머리, 이명이 동반된 불면증 환자에게 적합합니다.
밤과 대추로 우한닭을 끓인 요리:흑닭 1마리를 깨끗이 씻어 토막 내고, 껍질을 벗긴 밤 20개, 대추 20개와 함께 뚝배기에 넣고 물을 부어 약한 불로 닭고기가 부드러워질 때까지 끓인다. 이 요리는 비장을 튼튼하게 하고 위를 보하며, 신장을 보하고 정기를 채우는 효능이 있어 비위 허약, 기혈 부족으로 인한 불면증과 다몽증, 식욕 부진, 사지 무력감, 허리·무릎 통증, 여성 생리 불순에 적합하다.
기장 대추죽: 기장 60g, 대추 6개(씨 제거), 꿀 30g. 기장과 대추로 죽을 끓인 후, 죽이 완성되면 꿀을 넣어 취침 전 섭취한다. 한의학에서는 비위 기능이 약하면 수면의 질이 떨어진다고 본다. 기장과 대추는 비위를 조화롭게 하여 비위 불균형으로 인한 불면증 환자에게 적합하다.
대추 감맥 심신 안정 차: 대추 12개, 밀 30g, 감초 6g, 합환화 9g을 물에 넣고 끓인 후 약한 불로 5분간 더 끓인다. 식힌 후 꿀을 넣어 매일 1회 분량으로 차 대신 마신다. 이 차는 기를 보하고 비장을 튼튼하게 하며 마음을 안정시키고 정신을 진정시키는 효과가 있어 갱년기 증후군 환자에게 매우 적합하다.