Liliomhagyma és lótuszmag zabkása: Vegyünk 30 g szárított liliomhagymát, lótuszmagot (maggal, vízben áztatva, amíg megpuhul) és kőcukrot, valamint 100 g rizst. A szárított liliomhagymát, a rizst és a lótuszmagot együtt főzzük egy edényben. Amikor majdnem kész, adjuk hozzá a kőcukrot. Ez a zabkása hűti a testet, táplálja a yint, nedvesíti a tüdőt és megnyugtatja a szellemet. Alvászavarral és gyakori álmokkal küzdőknek ajánlott, akiknek túlzott szívtűz, szorongás és ingerlékenység is társul.
Savanyú jujuba mag zabkása: 15 g őrölt savanyú jujuba mag, 100 g japán rizs. Először főzzük meg a rizst, amíg meg nem puhul, majd adjuk hozzá az őrölt magokat, és főzzük 5 percig. Ez a zabkása táplálja a szívet, megnyugtatja a szellemet és enyhíti az izzadást. Alvászavarral, gyakori álmokkal, szívdobogással, nyugtalansággal vagy fizikai gyengeséggel és túlzott izzadással küzdőknek ajánlott.
Lótuszgyökér, búza, jujuba és édesgyökér leves: 250 g lótuszgyökér, 75 g búza, 12 g édesgyökér, 5 vörös datolya, 3 g só. Öblítsük le a búzát és áztassuk 1 órán át; áztassuk a vörös datolyát, amíg megpuhul, majd távolítsuk el a magokat. Forraljuk fel a búzát, az édesgyökeret és a vörös datolyát vízzel, adjunk hozzá lótuszgyökeret és pároljuk puhára. Ízesítsük sóval.Ez a leves táplálja a qi-t és a vért, miközben megnyugtatja az elmét és a szellemet, különösen alkalmas alvászavarban szenvedőknek, akiknek rossz a bőrük.
Eperfa-infúzió: 60 g friss eperfát forralunk vízben, majd 10 percig lassú tűzön főzzük. Minden este lefekvés előtt egy órával fogyasszuk.A szeder, amely édes és hűsítő hatású, táplálja a májat és a veséket, megnyugtatja az elmét, javítja a kognitív képességeket, pótolja a vért és a yint, folyadékot termel a szomjúság csillapítására, kenőanyagként hat a belekben a sima bélmozgás érdekében, élesíti a hallást és a látást, valamint sötétíti a hajat. Különösen jótékony hatással van az álmatlanságra, amely székrekedéssel, vérszegénységgel, hajhullással, korai őszüléssel vagy fülzúgással jár.Vegyünk egy fekete csontú csirkét, mossuk meg és vágjuk darabokra. Helyezzük egy agyagedénybe 20 héjas gesztenyével és 20 vörös datolyával. Öntsünk hozzá vizet, és alacsony lángon pároljuk, amíg a csirke megpuhul. Ez a recept erősíti a lép és a gyomrot, táplálja a veséket és pótolja az esszenciát. Alvászavarok esetén alkalmas, amikor a lép és a gyomor gyengesége, valamint a qi és a vér hiánya miatt gyakoriak az álmok, és ezeket étvágytalanság, végtagfáradtság, derék- és térdfájdalom, valamint a nőknél szabálytalan menstruáció kíséri.
Köles és vörös datolyás zabkása: 60 g köles, 6 magozott vörös datolya, 30 g méz. Pároljuk a köleset és a datolyát zabkásává, főzés után keverjük hozzá a mézet, és fogyasszuk lefekvés előtt. A hagyományos kínai orvoslás szerint a lép és a gyomor gyenge működése rossz alvási minőséghez vezet. A köles és a vörös datolya táplálja ezeket a szerveket, ezért ez a recept alkalmas a lép-gyomor diszharmóniája által okozott álmatlanságra.
Jujube, búza és édesgyökér nyugtató tea: Keverjünk össze 12 jujubét, 30 g búzát, 6 g édesgyökér gyökeret és 9 g mimóza virágot. Forraljuk fel, majd lassú tűzön főzzük 5 percig. Hűtsük le, keverjük hozzá a mézet, és fogyasszunk naponta egy adagot tea helyett. Ez a főzet jótékony hatással van a qi-re, erősíti a lép működését, megnyugtatja az elmét és a szellemet, ezért különösen alkalmas a menopauza tüneteitől szenvedők számára.