Lilleibulbide ja lootoseemne puder: võta 30 g kuivatatud lilleibulbe, lootoseemneid (tuumadega, leotatud vees pehmeks) ja kivisuhkrut ning 100 g riisi. Hauta kuivatatud lilleibulbe, riisi ja lootoseemneid potis. Lisa kivisuhkur, kui toit on peaaegu valmis. See puder jahutab keha, toidab yini, niisutab kopsusid ja rahustab vaimu. See sobib inimestele, kes kannatavad unetuse ja sagedaste unenäode all, millega kaasneb liigne südame tuli, ärevus ja ärrituvus.
Hapu jujube seemne puder: 15 g jahvatatud hapu jujube seemneid, 100 g japonica riisi. Keetke esmalt riis pehmeks, seejärel lisage jahvatatud seemned ja keetke 5 minutit. See puder toidab südant, rahustab vaimu ja leevendab higistamist. See sobib inimestele, kes kannatavad unetuse, sagedaste unenäod, südamepekslemise, rahutuse või füüsilise nõrkuse all, millega kaasneb liigne higistamine.
Lootosejuur, nisu, jujube ja lagritsa supp: 250 g lootosejuurt, 75 g nisu, 12 g lagritsa juurt, 5 punast datlit, 3 g soola. Loputa nisu ja leota 1 tund; leota punaseid datleid, kuni need on pehmed, seejärel eemalda kivid. Keeda nisu, lagritsa ja punased datlid vees, lisa lootosejuur ja keeda, kuni see on pehme. Maitsesta soolaga.See supp toidab qi'd ja verd, rahustab meelt ja leevendab vaimu, sobides eriti hästi unetuse all kannatavatele inimestele, kellel on halb jume.
Mooruspuuvilja leotis: 60 g värskeid mooruspuuvilju keedetakse vees, seejärel keedetakse 10 minutit. Tarbida iga õhtu tund enne magamaminekut.Mooruspuumarjad, mis on oma olemuselt magusad ja jahutavad, toidavad maksa ja neerusid, rahustavad meelt, parandavad kognitiivseid võimeid, täiendavad verd ja yini, tekitavad vedelikku janu kustutamiseks, määrivad soolestikku sujuva roojamise tagamiseks, teravdavad kuulmist ja nägemist ning tumendavad juukseid. Need on eriti kasulikud unetusele, millega kaasneb kõhukinnisus, aneemia, juuste väljalangemine, enneaegne hallinemine või tinnitus.Võtke üks mustade luudega kana, peske ja lõigake tükkideks. Pange savipotti koos 20 kooritud kastani ja 20 punase datliga. Lisage vesi ja hautage madalal tulel, kuni kana on pehme. See retsept tugevdab põrna ja magu, toidab neerusid ja täiendab essentsi. See sobib unetusele, millega kaasnevad sagedased unenäod, mis on põhjustatud põrna-magu puudulikkusest ja qi-vere puudulikkusest, millega kaasneb halb söögiisu, jäsemete väsimus, alaselja ja põlvede valulikkus ning naistel ebaregulaarne menstruatsioon.
Hirss ja punased datlid: 60 g hirssi, 6 kivideta punast datlit, 30 g mett. Hauta hirssi ja datleid pudruks, sega sisse mesi, kui valmis, ja tarbi enne magamaminekut. Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et põrna ja mao halb funktsioneerimine põhjustab halba une kvaliteeti. Hirss ja punased datlid toidavad põrna ja mao, mistõttu sobib see põrna ja mao tasakaalustamatuse põhjustatud unetusele.
Jujube, nisu ja lagritsa rahustav tee: segage kokku 12 jujubet, 30 g nisu, 6 g lagritsa juurt ja 9 g mimoosade õisi. Keetke segu keemiseni ja laske seejärel 5 minutit kergelt podiseda. Jahutage, segage sisse mesi ja jooge üks annus päevas tee asemel. See tee on kasulik qi-le, tugevdab põrna, rahustab meelt ja leevendab vaimu, mistõttu sobib see eriti hästi menopausi sündroomi all kannatavatele inimestele.