Liljeknold og lotusfrøgrød: Tag 30 g tørrede liljeknolde, lotusfrø (med kerner, blødlagt i vand indtil de er bløde) og kandis, samt 100 g ris. Kog de tørrede liljeknolde, ris og lotusfrø sammen i en gryde. Tilsæt kandis, når det er næsten kogt. Denne grød fjerner varme, nærer yin, fugter lungerne og beroliger ånden. Den er velegnet til personer med søvnløshed og hyppige drømme ledsaget af overdreven hjerteild, angst og irritabilitet.
Sur jujubefrøgrød: 15 g malede sure jujubefrø, 100 g japonica-ris. Kog først risen, indtil den er mør, tilsæt derefter de malede frø og lad det simre i 5 minutter. Denne grød nærer hjertet, beroliger sindet og lindrer svedtendens. Den er velegnet til personer, der lider af søvnløshed, hyppige drømme, hjertebanken, rastløshed eller fysisk svaghed med overdreven svedtendens.
Lotusrod, hvede, jujube og lakridssuppe: 250 g lotusrod, 75 g hvede, 12 g lakridsrod, 5 røde dadler, 3 g salt. Skyl hveden og lad den ligge i blød i 1 time; læg de røde dadler i blød, indtil de er bløde, og fjern derefter stenene. Kog hvede, lakrids og røde dadler i vand, tilsæt lotusrod og lad det simre, indtil det er mørt. Smag til med salt.Denne suppe nærer qi og blod, samtidig med at den beroliger sindet og lindrer ånden, hvilket gør den særligt velegnet til personer med søvnløshed og dårlig teint.
Morbærte: 60 g friske morbær koges i vand og simres derefter i 10 minutter. Indtages en time før sengetid hver aften.Morbær, der er søde og afkølende, nærer leveren og nyrerne, beroliger sindet, forbedrer kognitionen, genopbygger blod og yin, genererer væsker, der slukker tørsten, smører tarmene for at sikre en jævn afføring, skærper hørelsen og synet og mørkner håret. De er særligt gavnlige ved søvnløshed ledsaget af forstoppelse, anæmi, hårtab, tidlig grånelse eller tinnitus.Tag en sortbenet kylling, vask den og skær den i stykker. Læg den i en lerpotte sammen med 20 afskallede kastanjer og 20 røde dadler. Tilsæt vand og lad det simre ved svag varme, indtil kyllingen er mør. Denne opskrift styrker milten og maven, nærer nyrerne og genopbygger essensen. Den er velegnet til søvnløshed med hyppige drømme forårsaget af milt-mave-mangel og qi-blod-insufficiens, ledsaget af dårlig appetit, træthed i lemmerne, ømhed i lænden og knæene og uregelmæssig menstruation hos kvinder.
Hirse- og rød daddelgrød: 60 g hirse, 6 udstenede røde dadler, 30 g honning. Lad hirse og dadler simre til grød, rør honning i, når det er kogt, og spis det inden sengetid. Traditionel kinesisk medicin hævder, at dårlig milt-mavefunktion fører til dårlig søvnkvalitet. Hirse og røde dadler nærer milten og maven, hvilket gør dette velegnet til søvnløshed forårsaget af milt-mave-disharmoni.
Beroligende te med jujube, hvede og lakrids: Bland 12 jujubes, 30 g hvede, 6 g lakridsrod og 9 g mimosa-blomster. Bring det i kog, og lad det simre i 5 minutter. Afkøl, rør honning i, og drik en dosis dagligt som erstatning for te. Denne infusion gavner qi, styrker milten, beroliger sindet og lindrer ånden, hvilket gør den særligt velegnet til personer, der oplever overgangsalderen.