Kaše z cibulek lilie a lotosových semen: Vezměte 30 g sušených cibulek lilie, lotosových semen (s jádry, namočených ve vodě do změknutí) a kamenného cukru a 100 g rýže. Sušené cibulky lilie, rýži a lotosová semena vařte společně v hrnci. Když je kaše téměř hotová, přidejte kamenný cukr. Tato kaše ochlazuje, vyživuje jin, zvlhčuje plíce a uklidňuje ducha. Je vhodná pro osoby trpící nespavostí a častými sny doprovázenými nadměrným srdečním ohněm, úzkostí a podrážděností.
Kyselá kaše ze semen jujuby: 15 g mletých kyselých semen jujuby, 100 g rýže japonica. Nejprve uvařte rýži do měkka, poté přidejte mletá semena a vařte 5 minut. Tato kaše vyživuje srdce, uklidňuje ducha a zmírňuje pocení. Je vhodná pro osoby trpící nespavostí, častými sny, bušením srdce, neklidem nebo fyzickou slabostí s nadměrným pocením.
Polévka z lotosového kořene, pšenice, jujuby a lékořice: 250 g lotosového kořene, 75 g pšenice, 12 g kořene lékořice, 5 červených datlí, 3 g soli. Pšenici propláchněte a namočte na 1 hodinu; červené datle namočte do měkka a poté odstraňte pecky. Pšenici, lékořici a červené datle vařte ve vodě, přidejte lotosový kořen a vařte na mírném ohni do měkka. Dochutíme solí.Tato polévka vyživuje čchi a krev, zklidňuje mysl a uklidňuje ducha, je vhodná zejména pro osoby trpící nespavostí a špatnou pletí.
Nálev z moruše: 60 g čerstvých moruší vařte ve vodě a poté 10 minut jemně vařte. Pijte každý večer hodinu před spaním.Moruše, které jsou sladké a mají ochlazující účinky, vyživují játra a ledviny, uklidňují mysl, zlepšují kognitivní funkce, doplňují krev a jin, vytvářejí tekutiny, které uhasí žízeň, promazávají střeva pro hladké vyprazdňování, zlepšují sluch a zrak a ztmavují vlasy. Jsou obzvláště prospěšné při nespavosti doprovázené zácpou, anémií, vypadáváním vlasů, předčasným šedivením nebo tinnitem.
Dušené černokostní kuře s kaštany a červenými datlemi:Vezměte jedno černokostní kuře, umyjte ho a nakrájejte na kousky. Vložte do hliněného hrnce s 20 loupanými kaštany a 20 červenými datlemi. Přidejte vodu a vařte na mírném ohni, dokud kuře nezměkne. Tento recept posiluje slezinu a žaludek, vyživuje ledviny a doplňuje esenci. Je vhodný pro nespavost s častými sny způsobenou nedostatečností sleziny a žaludku a nedostatečností qi a krve, doprovázenou špatnou chutí k jídlu, únavou končetin, bolestí v dolní části zad a kolen a nepravidelnou menstruací u žen.
Krupicová kaše s červenými datlemi: 60 g krupice, 6 červených datlí bez pecek, 30 g medu. Krupici a datle vařte na kaši, po uvaření přidejte med a konzumujte před spaním. Tradiční čínská medicína tvrdí, že špatná funkce sleziny a žaludku vede ke špatné kvalitě spánku. Krupice a červené datle vyživují slezinu a žaludek, takže jsou vhodné při nespavosti způsobené nesourodostí sleziny a žaludku.
Uklidňující čaj z jujuby, pšenice a lékořice: Smíchejte 12 jujub, 30 g pšenice, 6 g kořene lékořice a 9 g květů mimózy. Přiveďte k varu a poté 5 minut jemně vařte. Nechte vychladnout, přidejte med a konzumujte jednu dávku denně jako náhradu čaje. Tento nálev prospívá qi, posiluje slezinu, uklidňuje mysl a zklidňuje ducha, takže je zvláště vhodný pro osoby trpící menopauzálním syndromem.