Xiao Ming (pseudonim) a fost întotdeauna un elev model, care excela la școală și se comporta impecabil, spre mândria părinților săi. Cu toate acestea, odată cu intrarea în clasa a IX-a, creșterea volumului de muncă și presiunea crescută a examenelor l-au determinat să-și termine frecvent temele până la miezul nopții sau mai târziu. În ciuda faptului că trebuia să se trezească devreme în fiecare dimineață, el a început să manifeste treptat o scădere a nivelului de energie și un interes din ce în ce mai redus pentru studii. Adormea în mod constant în timpul orelor, un obicei care a persistat în ciuda mustrărilor repetate ale profesorilor.Nu numai că adormea la ore, dar îi lipsea energia și în pauze, părând mereu posomorât. Diagnosticul medical a revelat că Xiaoming prezenta simptome depresive cauzate de privarea prelungită de somn. Privarea de somn: o „afecțiune comună” în rândul copiilor și adolescenților Dr. Zhang Weihua, medic șef asociat la Departamentul de Psihiatrie al Spitalului nr. 6 al Universității din Beijing, a explicat că privarea de somn este relativ comună în rândul copiilor și adolescenților.
Dr. Zhang a explicat că privarea de somn se referă la reducerea deliberată a duratei zilnice de somn. Aceasta se clasifică în două tipuri: privarea acută totală de somn și privarea cronică parțială de somn. Privarea acută totală de somn implică abstinența completă de la somn timp de 24 până la 48 de ore, în timp ce privarea cronică parțială de somn apare atunci când timpul necesar de somn este încălcat sau redus.„Toată lumea are nevoie de somn suficient pentru a-și satisface nevoile fiziologice fundamentale. În general, copiii și adolescenții ar trebui să doarmă cel puțin opt ore pe zi. Deși organismul poate compensa una sau două zile de somn de șase ore, privarea cronică de somn incompletă poate induce simptome precum depresie, anxietate și insomnie. Persoanele cu sensibilitate crescută sunt mai susceptibile la aceste consecințe.”
Cartea albă din 2019 privind indicele de somn al copiilor și adolescenților chinezi, publicată de Societatea Chineză de Cercetare a Somnului, a revelat că 62,9% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani dorm mai puțin de 8 ore pe zi. În rândul celor cu vârste cuprinse între 13 și 17 ani, această cifră crește la 81,2%. Cercetătorii au descoperit că presiunea academică este principalul factor care afectează somnul copiilor.Datele sondajului indică faptul că 8,64% dintre elevi încă făceau teme la ora 23:00, de luni până joi.
Privarea cronică de somn prezintă riscuri semnificative pentru sănătatea mentală a copiilor, putând declanșa insomnie, anxietate și depresie. Zhang Weihua a ilustrat: „Unii copii, incapabili să doarmă când ar trebui, suferă de tulburări ale ritmului somnului. După o perioadă îndelungată de tulburări, s-ar putea să nu mai poată dormi atunci când se simt cu adevărat obosiți;Alții, privați de somn noaptea, adorm în timpul orelor de zi, fiind deseori criticați sau pedepsiți de profesori, ceea ce, în timp, le provoacă anxietate. Alții, din cauza somnului insuficient, se trezesc că organismul lor funcționează sub capacitatea normală – le lipsește energia și vitalitatea, au reacții mentale încetinite, sunt deprimați și își pierd interesul pentru orice. Acest lucru îi împiedică să învețe și să trăiască normal, ducând la simptome depresive.
Mai mult, privarea de somn are un impact negativ asupra abilităților cognitive și a funcției de memorie. Insuficiența cronică de somn duce la diminuarea capacității de memorare. „Mulți oameni recunosc că un somn prost în noaptea precedentă afectează imediat memoria în ziua următoare. Cazurile ocazionale permit creierului să se autoregleze, dar privarea prelungită poate împiedica recuperarea completă a funcției de bază”, explică Zhang Weihua.
Starea trează până târziu și dormitul până târziu: perturbarea ritmului circadian care afectează tinerii
În timp ce privarea de somn este o „boală a vremurilor noastre” prevalentă în rândul copiilor și adolescenților, perturbarea ritmului circadian este o problemă comună de somn în rândul tinerilor adulți.
Zhang Weihua a explicat pentru China Youth Daily că tinerii se află în perioada de vârf a condiției fizice și în cea mai energică fază a vieții lor, ceea ce îi face deosebit de predispuși la rutine neregulate.A sta treaz până târziu navigând pe internet, răsfoind telefoanele sau jucând jocuri înainte de culcare este o practică obișnuită. Deși neregulile pe termen scurt rareori au consecințe grave, ele pot perturba ritmurile circadiene la persoanele mai sensibile.„De exemplu, unii tineri nu simt somnolență după miezul nopții, așa că se joacă jocuri video sau se angajează în alte activități de agrement. Treptat, organismul se adaptează la acest ritm, devenind relativ alert la acea oră și făcând somnul mai greu de atins. Până când se simt suficient de obosiți pentru a adormi, este adesea ora două sau trei dimineața. A doua zi, s-ar putea să se trezească după ora zece sau chiar douăsprezece, și astfel se dezvoltă treptat o tulburare a ritmului circadian.”
Zhang Weihua a subliniat că tulburările ritmului circadian sunt complexe și rareori apar izolat din punct de vedere clinic, fiind adesea asociate cu alte probleme de sănătate mintală. „În general, persoanele cu tulburări ale ritmului circadian manifestă frecvent anxietate sau tendințe depresive sau prezintă caracteristici sugestive pentru alte boli mintale. Strict vorbind, este posibil ca acestea să nu îndeplinească criteriile de diagnostic pentru o tulburare mintală specifică, dar modelele lor de gândire, răspunsurile emoționale și trăsăturile comportamentale pot prezenta asemănări cu anumite afecțiuni psihiatrice.”
Dr. Zhang a subliniat că tulburările ritmului somn-veghe diferă de privarea de somn. Simplu spus: „Dacă o persoană doarme târziu noaptea, dar se trezește la o oră fixă dimineața, ceea ce duce la un somn insuficient pe parcursul nopții, aceasta constituie privare de somn. În schimb, dacă o persoană doarme târziu noaptea și se trezește târziu dimineața, dar atinge durata necesară de somn, aceasta reprezintă o tulburare a ritmului somn-veghe.”
Tulburările de somn ale ritmului circadian se manifestă sub diferite forme. În rândul populației tinere, sindromul de întârziere a fazei de somn este prevalent. Această afecțiune descrie „o nealiniere semnificativă cu programele de somn acceptate social într-un anumit context cultural, de obicei întârziată cu două până la trei ore, afectând astfel negativ funcționarea zilnică”. Zhang a ilustrat: „În general, o persoană ar putea dormi nu mai târziu de miezul nopții și se trezește până la ora 8 dimineața.Cu toate acestea, dacă acest program este întârziat cu două ore – culcându-se la ora 2 dimineața și trezindu-se la ora 10 dimineața – aceasta constituie o tulburare a ritmului circadian. Pentru persoanele afectate, trezirea la ora 10 dimineața poate părea perfect adecvată și odihnitoare. Cu toate acestea, dacă trebuie să se trezească la ora 8 dimineața pentru a-și îndeplini obligațiile, pierderea a două ore de somn provoacă stres și perturbări, lăsându-le într-o stare proastă, cu experiențe emoționale intensificate.
Atunci când nu se angajează în activități sociale, ritmurile circadiene perturbate pot să nu pună probleme sau să afecteze starea de spirit. Cu toate acestea, atunci când se sincronizează cu alții pentru îndeplinirea unor sarcini, persoanele cu tulburări ale ritmului circadian resimt o suferință semnificativă din cauza privării de somn. În timp, aceasta se manifestă prin oboseală, iritabilitate, nerăbdare, încetinirea răspunsului cognitiv și concentrare slabă.
Problemele de somn maschează adesea afecțiuni de sănătate mintală subiacente
În realitate, problemele de somn depășesc cu mult somnul în sine; cele mai frecvente tulburări mintale se manifestă prin simptome legate de somn. Anxietatea și depresia apar frecvent împreună cu tulburări de somn în fazele active. Zhang Weihua observă că peste 80% dintre pacienții cu depresie se confruntă cu dificultăți de somn.Tulburările de somn se manifestă în principal sub forma somnului insuficient, inclusiv insomnie și trezire dimineața devreme. Cu toate acestea, o minoritate dintre pacienți suferă de somnolență excesivă, caracterizată prin oboseală persistentă, indiferent de durata somnului. În esență, somnul își pierde funcția fundamentală de a ameliora epuizarea.
Relația dintre anxietate și insomnie este mai complexă. Persoanele anxioase suferă adesea de insomnie inițială, caracterizată prin dificultăți de adormire, și pot chiar să îndure nopți nedormite. Cu toate acestea, suferința emoțională este cea care afectează în mod semnificativ calitatea vieții și provoacă suferințe marcante. Zhang Weihua observă: „Simpla privare de somn nu provoacă daune fizice grave și, de obicei, nu cauzează suferințe profunde sau preocupări excesive legate de somn în sine.Cererea pentru „un somn bun” maschează adesea anxietatea subiacentă. Prioritatea devine atunci abordarea suferinței emoționale, mai degrabă decât somnul în sine. Hipnoticele singure rareori duc la o îmbunătățire durabilă a somnului; sunt necesare antidepresive și anxiolitice, iar unii pacienți au nevoie și de antipsihotice sau antiepileptice.”Zhang Weihua a subliniat în mod special: „Deși anumite medicamente sunt clasificate ca antipsihotice sau antiepileptice, ele nu sunt utilizate exclusiv pentru tratarea bolilor mintale sau a epilepsiei. Prin urmare, pacienții nu trebuie să deducă că „prescrierea de antipsihotice înseamnă că am o boală mintală”. Fără rezolvarea problemelor emoționale ascunse, administrarea de somnifere nu va duce la un somn bun.”