كان شياو مينغ (اسم مستعار) دائمًا طالبًا نموذجيًا متفوقًا أكاديميًا وسلوكه لا تشوبه شائبة، مما جعل والديه فخورين به. ومع ذلك، عند دخوله السنة التاسعة، أدى زيادة الدورات الدراسية وزيادة ضغط الامتحانات إلى قيامه بإنجاز واجباته المنزلية حتى منتصف الليل أو بعده في كثير من الأحيان. على الرغم من حاجته إلى الاستيقاظ مبكرًا كل صباح، إلا أنه أظهر تدريجيًا انخفاضًا في مستويات الطاقة وتراجعًا في الاهتمام بالدراسة. كان ينام باستمرار في الفصل، وهي عادة استمرت على الرغم من توبيخ المعلمين المتكرر.لم يكن ينام في الفصول الدراسية فحسب، بل كان يفتقر إلى الطاقة أثناء الاستراحات، ويبدو كئيبًا باستمرار. كشف التشخيص الطبي أن شياومينغ يعاني من أعراض اكتئاب ناتجة عن الحرمان من النوم لفترات طويلة. الحرمان من النوم: "مرض شائع" بين الأطفال والمراهقين أوضح الدكتور تشانغ ويهوا، كبير الأطباء المساعدين في قسم الطب النفسي بالمستشفى السادس بجامعة بكين، أن الحرمان من النوم شائع نسبيًا بين الأطفال والمراهقين.
وأوضح الدكتور تشانغ أن الحرمان من النوم يشير إلى التخفيض المتعمد لمدة النوم اليومية. ويصنف إلى نوعين: الحرمان الكلي الحاد من النوم والحرمان الجزئي المزمن من النوم. يتضمن الحرمان الكلي الحاد من النوم الامتناع التام عن النوم لمدة 24 إلى 48 ساعة، بينما يحدث الحرمان الجزئي المزمن من النوم عندما يتم انتهاك أو تقليل وقت النوم المطلوب."يحتاج كل شخص إلى نوم كافٍ لتلبية احتياجاته الفسيولوجية الأساسية. بشكل عام، يجب أن ينام الأطفال والمراهقون ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا. في حين أن الجسم قد يعوض عن يوم أو يومين من النوم لمدة ست ساعات، فإن الحرمان المزمن المعتاد من النوم غير الكامل يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الاكتئاب والقلق والأرق. الأفراد ذوو الحساسية المرتفعة أكثر عرضة لهذه النتائج."
كشفت الورقة البيضاء لعام 2019 حول مؤشر نوم الأطفال والمراهقين الصينيين، التي نشرتها الجمعية الصينية لأبحاث النوم، أن 62.9٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا. بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا، يرتفع هذا الرقم إلى 81.2٪. وجد الباحثون أن الضغط الأكاديمي هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على نوم الأطفال.تشير بيانات الاستطلاع إلى أن 8.64 في المائة من الطلاب يظلون منشغلين بواجبهم المنزلي حتى الساعة 11 مساءً في أيام الأسبوع (من الاثنين إلى الخميس).
يشكل الحرمان المزمن من النوم مخاطر كبيرة على الصحة العقلية للأطفال، حيث قد يؤدي إلى الأرق والقلق وأعراض الاكتئاب. أوضح تشانغ ويهوا: "يعاني بعض الأطفال، الذين لا يستطيعون النوم في الوقت المناسب، من اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية. بعد اضطراب طويل الأمد، يجدون أنفسهم غير قادرين على النوم عندما ينتابهم التعب.والبعض الآخر، الذين يحرمون من النوم ليلاً، ينامون أثناء الدروس النهارية، ويواجهون في كثير من الأحيان انتقادات أو عقابًا من المعلمين، مما يؤدي بمرور الوقت إلى إثارة القلق. والبعض الآخر، بسبب قلة النوم، يجدون أن أجسامهم تعمل بأقل من طاقتها الطبيعية - حيث يفتقرون إلى الطاقة والحيوية، ويعانون من بطء الاستجابات العقلية، وتدني المزاج، وفقدان الاهتمام العام بكل شيء. وهذا يمنعهم من التعلم والعيش بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب".
علاوة على ذلك، يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على القدرات المعرفية ووظيفة الذاكرة. يؤدي نقص النوم المزمن إلى ضعف الذاكرة. "يدرك الكثير من الناس أن قلة النوم في الليلة السابقة تؤثر سلبًا على الذاكرة في اليوم التالي. تسمح الحالات العرضية للدماغ بالتنظيم الذاتي، ولكن الحرمان المطول قد يمنع الاستعادة الكاملة للوظيفة الأساسية"، يوضح تشانغ ويهوا.
السهر والنوم المتأخر: اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية الذي يعاني منه الشباب
إذا كان الحرمان من النوم "مرض العصر" السائد بين الأطفال والمراهقين، فإن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية هو مشكلة نوم شائعة بين الشباب.
أوضح تشانغ ويهوا لصحيفة "تشاينا يوث ديلي" أن الشباب في ذروة لياقتهم البدنية وفي أكثر مراحل حياتهم نشاطًا، مما يجعلهم عرضة بشكل خاص لعدم انتظام الروتين اليومي.فالبقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل لتصفح الإنترنت أو الهاتف أو ممارسة الألعاب قبل النوم أمر شائع. ورغم أن عدم انتظام النوم لفترات قصيرة نادرًا ما يتسبب في عواقب وخيمة، إلا أنه يمكن أن يخل بإيقاع الساعة البيولوجية لدى الأفراد الأكثر حساسية."على سبيل المثال، لا يشعر بعض الشباب بالنعاس بعد منتصف الليل، لذا يلعبون ألعاب الفيديو أو يمارسون أنشطة ترفيهية أخرى. تدريجيًا، يتكيف الجسم مع هذا النمط، ويصبح نسبيًا في حالة يقظة في تلك الساعة، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. بحلول الوقت الذي يشعرون فيه بالتعب الكافي للنوم، غالبًا ما تكون الساعة الثانية أو الثالثة صباحًا. في اليوم التالي، قد يستيقظون بعد العاشرة أو حتى الثانية عشرة، وبالتالي يتطور اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية تدريجيًا."
أكد تشانغ ويهوا أن اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية معقدة ونادراً ما تحدث بشكل منفرد سريرياً، وغالباً ما تحدث مع مشاكل صحية عقلية أخرى. "بشكل عام، غالباً ما يظهر الأفراد الذين يعانون من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية قلقاً أو ميلاً إلى الاكتئاب، أو يظهرون خصائص تشير إلى أمراض عقلية أخرى. بالمعنى الدقيق للكلمة، قد لا يستوفون معايير التشخيص لاضطراب عقلي معين، ولكن أنماط تفكيرهم وردود أفعالهم العاطفية وسلوكياتهم قد تشبه بعض الحالات النفسية."
أكد الدكتور تشانغ أن اضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ تختلف عن الحرمان من النوم. ببساطة: "إذا نام الشخص في وقت متأخر من الليل ولكنه استيقظ في ساعة محددة في الصباح، مما أدى إلى عدم كفاية النوم طوال الليل، فإن هذا يشكل حرمانًا من النوم. على العكس من ذلك، إذا نام الشخص في وقت متأخر من الليل واستيقظ في وقت متأخر من الصباح، ولكنه حصل على مدة النوم المطلوبة، فإن هذا يمثل اضطرابًا في إيقاع النوم والاستيقاظ."
تتجلى اضطرابات النوم في إيقاع الساعة البيولوجية في أشكال مختلفة. بين السكان الأصغر سنًا، تنتشر متلازمة تأخر مرحلة النوم. تصف هذه الحالة "تباينًا ملحوظًا مع جدول النوم والاستيقاظ المقبول اجتماعيًا في سياق ثقافي معين، وعادة ما يتأخر بمقدار ساعتين إلى ثلاث ساعات، مما يؤثر سلبًا على الأداء اليومي". أوضح تشانغ: "بشكل عام، قد ينام الفرد في موعد لا يتجاوز منتصف الليل ويستيقظ بحلول الساعة 8 صباحًا.ومع ذلك، إذا تأخر ذلك بساعتين - النوم في الساعة 2 صباحًا والاستيقاظ في الساعة 10 صباحًا - فإن هذا يشكل اضطرابًا في إيقاع الساعة البيولوجية. بالنسبة للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب، قد يشعرون أن الاستيقاظ في الساعة 10 صباحًا مناسب تمامًا ومريح. ولكن إذا كان عليهم الاستيقاظ في الساعة 8 صباحًا للوفاء بالتزاماتهم، فإن فقدان ساعتين من النوم يسبب لهم ضيقًا واضطرابًا، مما يتركهم في حالة سيئة مع تجارب عاطفية متزايدة."
عند عدم المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، قد لا يشكل اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية مشكلة أو يؤثر على الحالة المزاجية. ومع ذلك، عند التنسيق مع الآخرين للقيام بمهام، يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية من ضغوط كبيرة بسبب قلة النوم. بمرور الوقت، يتجلى ذلك في شكل إرهاق، وسرعة الانفعال، ونفاد الصبر، وبطء الاستجابة المعرفية، وضعف التركيز.
غالبًا ما تخفي مشاكل النوم حالات الصحة العقلية الكامنة
في الحقيقة، تمتد مشاكل النوم إلى ما هو أبعد من النوم نفسه؛ فمعظم الاضطرابات العقلية الشائعة تظهر مع أعراض مرتبطة بالنوم. غالبًا ما يحدث القلق والاكتئاب مع اضطرابات النوم خلال المراحل النشطة. يشير Zhang Weihua إلى أن أكثر من 80٪ من مرضى الاكتئاب يعانون من صعوبات في النوم.تظهر اضطرابات النوم في الغالب على شكل نوم غير كافٍ، بما في ذلك الأرق والاستيقاظ المبكر في الصباح. ومع ذلك، تعاني أقلية من المرضى من النعاس المفرط، الذي يتميز بالتعب المستمر بغض النظر عن مدة النوم. في جوهرها، يفقد النوم وظيفته الأساسية المتمثلة في تخفيف الإرهاق.
العلاقة بين القلق والأرق أكثر تعقيدًا. غالبًا ما يعاني الأشخاص القلقون من الأرق الأولي، الذي يتميز بصعوبة النوم، وقد يعانون حتى من ليالي بلا نوم. ومع ذلك، فإن الضغط العاطفي هو الذي يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة ويسبب معاناة ملحوظة. يلاحظ تشانغ ويهوا: "مجرد الحرمان من النوم لا يسبب ضررًا جسديًا شديدًا، ولا يتسبب عادةً في ضغط شديد أو انشغال مفرط بالنوم نفسه.غالبًا ما يخفي الطلب على "نوم هانئ" القلق الكامن. عندئذٍ تصبح الأولوية معالجة الضغط العاطفي بدلاً من النوم نفسه. نادرًا ما تحقق المنومات وحدها تحسنًا دائمًا في النوم؛ فالمضادات الاكتئابية ومضادات القلق ضرورية، كما يحتاج بعض المرضى أيضًا إلى مضادات الذهان أو مضادات الصرع".أكد تشانغ ويهوا بشكل خاص: "على الرغم من أن بعض الأدوية مصنفة على أنها مضادات للذهان أو مضادات للصرع، إلا أنها لا تستخدم فقط لعلاج الأمراض العقلية أو الصرع. لذلك، لا ينبغي للمرضى أن يستنتجوا أن "وصف مضادات الذهان لي يعني أنني أعاني من مرض عقلي". دون حل المشاكل العاطفية الكامنة، لن يؤدي تناول الحبوب المنومة إلى نوم جيد".