Vous ne réalisez peut-être pas que l'irritabilité est due à un manque de sommeil, ni son impact sur votre vie quotidienne, votre mémoire, votre santé et même votre prise de poids. Voici dix conséquences surprenantes mais graves du manque de sommeil chronique.—1— Le manque de sommeil provoque des accidents Le manque de sommeil représente un risque important pour la sécurité publique sur les routes au quotidien, tandis que la somnolence peut ralentir les temps de réaction à des niveaux comparables à ceux de la conduite en état d'ivresse. Des recherches indiquent que le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil entraînent également des accidents et des blessures sur le lieu de travail, en particulier des incidents liés à des tâches répétitives.
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Le manque de sommeil nuit à l'apprentissage
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la cognition et l'apprentissage, et son absence nuit à ces processus de multiples façons. Tout d'abord, il nuit à l'attention, à la vigilance, à la concentration, au raisonnement et à la capacité à résoudre des problèmes. Cela rend l'apprentissage efficace considérablement plus difficile.Pendant la nuit, différents cycles de sommeil jouent un rôle dans la « consolidation » des souvenirs dans l'esprit. Sans un sommeil suffisant, vous aurez du mal à retenir ce que vous apprenez et vivez pendant la journée.
Maladie cardiaque
Insuffisance cardiaque
Rythme cardiaque irrégulier
Hypertension artérielle
Diabète
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Le manque de sommeil contribue à la dépression
Au fil du temps, un sommeil insuffisant et des troubles du sommeil peuvent entraîner une dépression.Dans l'enquête américaine sur le sommeil de 2005, les personnes diagnostiquées comme souffrant de dépression ou d'anxiété étaient plus susceptibles de dormir moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l'insomnie, présente le lien le plus fort avec la dépression. Une étude réalisée en 2007 auprès de 10 000 personnes a révélé que les personnes souffrant d'insomnie étaient cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que celles qui n'en souffraient pas. En effet, l'insomnie est souvent l'un des principaux symptômes de la dépression.—5— L'insomnie et la dépression s'influencent mutuellement La réduction du sommeil exacerbe souvent les symptômes dépressifs, tandis que la dépression peut rendre l'endormissement plus difficile. Du côté positif, le traitement des troubles du sommeil peut aider à soulager la dépression et ses symptômes, et vice versa.6—
Le manque de sommeil vieillit votre peau
La plupart des gens ont la peau et les yeux gonflés après une nuit blanche. Il est également prouvé que le manque de sommeil chronique entraîne un relâchement de la peau, l'apparition de ridules et de cernes. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps libère davantage de cortisol, l'hormone du stress. Un excès de cortisol dégrade le collagène de la peau, qui perd alors son élasticité et sa douceur.
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Le manque de sommeil rend distrait
Vous essayez de garder une mémoire claire ? Alors essayez de dormir suffisamment.
En 2009, des chercheurs américains et français ont identifié une activité cérébrale appelée « ondes aiguës » comme étant responsable de la consolidation de la mémoire. Les ondes aiguës transfèrent également les informations apprises de l'hippocampe vers le néocortex du cerveau, où sont stockés les souvenirs à long terme.Ces ondes et ondulations nettes se produisent principalement pendant les phases de sommeil les plus profondes.
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Le manque de sommeil contribue à la prise de poids
Le manque de sommeil semble être lié à une augmentation de la faim et de l'appétit, ce qui peut contribuer à l'obésité. Des recherches indiquent que les personnes qui dorment moins de six heures par jour ont 30 % plus de risques d'être obèses que celles qui dorment entre sept et neuf heures.
Des études révèlent que le manque de sommeil réduit les niveaux de leptine, une hormone qui supprime l'appétit, tout en augmentant la sécrétion de ghréline, une hormone qui stimule la faim.
Des recherches indiquent qu'un sommeil insuffisant réduit les niveaux de leptine, une hormone sécrétée par l'organisme qui supprime l'appétit, tout en augmentant la sécrétion de ghréline. La ghréline stimule non seulement l'appétit, mais augmente également les envies d'aliments riches en graisses et en glucides, contribuant ainsi à la prise de poids.
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Le manque de sommeil altère le jugement
Le manque de sommeil affecte notre compréhension des événements. Cela compromet notre capacité à porter des jugements éclairés, car nous pouvons évaluer les situations de manière inexacte et agir de manière imprudente. Dans notre monde où tout va de plus en plus vite, fonctionner avec moins de sommeil est devenu un signe de distinction. Pourtant, les spécialistes du sommeil affirment que si vous pensez que dormir moins est bénéfique, vous vous trompez très certainement.
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Le manque de sommeil augmente le risque de mortalité
Des chercheurs britanniques ont observé l'impact des habitudes de sommeil sur les taux de mortalité de plus de 10 000 fonctionnaires britanniques pendant deux décennies.Les résultats publiés en 2007 ont révélé que les personnes dormant entre 7 et 5 heures ou moins voyaient leur risque de décès toutes causes confondues presque doubler. Il est à noter que le manque de sommeil doublait le risque de décès par maladie cardiovasculaire.