Experiment utförda av specialister visar att den mänskliga hjärnan behöver tillräcklig sömn för att upprätthålla klart tänkande och snabba reaktioner. Kronisk sömnbrist orsakar ångest och oro, medan hjärnans oförmåga att vila tillräckligt försämrar kreativt tänkande och problemlösningsförmåga. Följaktligen försämras arbetseffektiviteten avsevärt.
Hur man hanterar huvudvärk orsakad av otillräcklig sömn
1. Fysioterapi
Fysioterapi har betydande terapeutiska effekter utan biverkningar eller beroende.Transkraniell mikroströmsstimuleringsterapi, en form av fysioterapi, använder mikroströmmar för att stimulera hjärnan. Detta reglerar direkt utsöndringen av neurotransmittorer och hormoner som hjälper till att förbättra sömnbrist, såsom serotonin och acetylkolin. Dessa hormoner deltar i regleringen av flera fysiologiska och psykologiska aktiviteter i människokroppen, vilket förbättrar symtomen på sömnbrist och svårigheter att somna hos insomningspatienter.Dessutom lindrar den dagtidssymtom som uppstår på grund av sömnbrist, inklusive yrsel, nedsatt koncentrationsförmåga och irritabilitet. 2. Dagliga hälsotips (1) Följ "77"-principen för middagen. Sträva efter att äta före kl. 19 (eller minst 3 timmar före sänggåendet) och ät bara tills du är 70 % mätt. Välj lätta, milda rätter och undvik fettrika kötträtter och kakor/bakverk.
(2) De som är benägna att få uppblåsthet bör minimera kvällsintaget av gasbildande livsmedel som baljväxter, lök, grön paprika, potatis, sötpotatis, taro, majs, bananer, bröd och citrusfrukter.
(3) Kryddiga irriterande ämnen som chili, vitlök och rå lök kan orsaka en brännande känsla i magen hos vissa, vilket stör sömnen.
(4) Undvik att lägga dig direkt efter måltiderna; ta en kort promenad för att underlätta matsmältningen.