Poskusi strokovnjakov kažejo, da človeški možgani potrebujejo zadostno količino spanja, da lahko ohranijo jasno mišljenje in odzivne reakcije. Kronično pomanjkanje spanja povzroča tesnobo in zaskrbljenost, medtem ko nezmožnost možganov, da se zadostno spočijejo, slabi kreativno mišljenje in sposobnost reševanja problemov. Posledično se znatno zmanjša delovna učinkovitost.
Kako odpraviti glavobole, ki jih povzroča nezadosten spanec
1. Fizioterapija
Fizioterapija ima pomembne terapevtske učinke brez stranskih učinkov ali odvisnosti.Transkranialna terapija z mikrotokom, oblika fizikalne terapije, uporablja mikrotoke za stimulacijo možganov. To neposredno uravnava izločanje nevrotransmiterjev in hormonov, ki pomagajo izboljšati pomanjkanje spanja, kot sta serotonin in acetilholin. Ti hormoni sodelujejo pri uravnavanju več fizioloških in psiholoških dejavnosti v človeškem telesu. Lahko celovito izboljšajo pomanjkanje spanja in težave z zaspavanjem pri bolnikih z nespečnostjo.Poleg tega lajša dnevne simptome, ki nastanejo zaradi pomanjkanja spanja, vključno z omotico, zmanjšano koncentracijo in razdražljivostjo. 2. Nasveti za vsakodnevno dobro počutje (1) Pri večerji upoštevajte načelo „77“. Poskusite jesti pred 19. uro (ali vsaj tri ure pred spanjem) in se najejte le do 70 % sitosti. Izberite lahka, blaga jedi in se izogibajte mastnemu mesu in pecivu/sladicam.
(2) Osebe, ki so nagnjene k napenjanju, naj zvečer čim bolj omejijo uživanje hrane, ki povzroča napenjanje, kot so stročnice, čebula, zelena paprika, krompir, sladki krompir, taro, koruza, banane, kruh in agrumi.
(3) Pikantne sestavine, kot so čili, česen in surova čebula, lahko pri nekaterih povzročajo pekoč občutek v želodcu in s tem motijo spanje.
(4) Ne ležite takoj po obroku; pojdite na kratek sprehod, da pospešite prebavo.