Eksperymenty przeprowadzone przez specjalistów pokazują, że ludzki mózg potrzebuje odpowiedniej ilości snu, aby zachować jasność myślenia i szybkość reakcji. Chroniczny brak snu wywołuje niepokój i obawy, a niezdolność mózgu do wystarczającego odpoczynku upośledza kreatywne myślenie i zdolność rozwiązywania problemów. W konsekwencji znacznie spada wydajność pracy.
Jak radzić sobie z bólami głowy spowodowanymi niewystarczającą ilością snu
1. Fizjoterapia
Fizjoterapia zapewnia znaczące efekty terapeutyczne bez skutków ubocznych i uzależnienia.Terapia przezczaszkową stymulacją mikroprądową, będąca formą fizjoterapii, wykorzystuje mikroprądy do stymulacji mózgu. Reguluje to bezpośrednio wydzielanie neuroprzekaźników i hormonów, które pomagają w poprawie niedoboru snu, takich jak serotonina i acetylocholina. Hormony te uczestniczą w regulacji wielu czynności fizjologicznych i psychicznych w organizmie człowieka. Mogą one kompleksowo poprawić niedobór snu i trudności z zasypianiem u pacjentów cierpiących na bezsenność.Dodatkowo łagodzi objawy występujące w ciągu dnia, wynikające z braku snu, w tym zawroty głowy, osłabienie koncentracji i drażliwość. 2. Codzienne porady dotyczące dobrego samopoczucia (1) Przestrzegaj zasady „77” podczas kolacji. Staraj się jeść przed godziną 19:00 (lub co najmniej trzy godziny przed snem), spożywając tylko 70% porcji. Wybieraj lekkie, łagodne potrawy, unikając tłustych mięs i ciast/wyrobów cukierniczych.
(2) Osoby podatne na wzdęcia powinny ograniczyć wieczorne spożywanie produktów powodujących wzdęcia, takich jak rośliny strączkowe, cebula, zielona papryka, ziemniaki, słodkie ziemniaki, taro, kukurydza, banany, pieczywo i owoce cytrusowe.
(3) Pikantne produkty, takie jak chili, czosnek i surowa cebula, mogą u niektórych osób powodować pieczenie w żołądku, a tym samym zakłócać sen.
(4) Należy unikać kładzenia się bezpośrednio po posiłku; warto wybrać się na krótki spacer, aby wspomóc trawienie.