Speciālistu eksperimenti liecina, ka cilvēka smadzenēm ir nepieciešams pietiekams miegs, lai saglabātu skaidru domāšanu un ātru reakciju. Hronisks miega trūkums izraisa trauksmi un raizes, bet smadzeņu nespēja pietiekami atpūsties pasliktina radošo domāšanu un problēmu risināšanas spējas. Rezultātā ievērojami samazinās darba efektivitāte.
Kā risināt galvassāpes, ko izraisa nepietiekams miegs
1. Fizioterapija
Fizioterapija nodrošina ievērojamu terapeitisko efektu bez blakusparādībām vai atkarības.Transkraniālā mikrostrāvas stimulācijas terapija, kas ir fiziskās terapijas veids, izmanto mikrostrāvas, lai stimulētu smadzenes. Tas tieši regulē neirotransmiteru un hormonu, piemēram, serotonīna un acetilholīna, sekrēciju, kas palīdz uzlabot miega trūkumu. Šie hormoni piedalās daudzu fizioloģisko un psiholoģisko aktivitāšu regulēšanā cilvēka organismā. Tie var vispusīgi uzlabot miega trūkumu un grūtības aizmigt bezmiega pacientiem.Turklāt tā mīkstina dienas laikā radušos miega trūkuma simptomus, tostarp reiboni, koncentrēšanās spēju samazināšanos un uzbudināmību. 2. Ikdienas veselības padomi (1) Vakariņās ievērojiet „77” principu. Centieties ēst pirms plkst. 19:00 (vai vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas), uzņemot tikai 70 % no pilnīgas sāta sajūtas. Izvēlieties vieglas, neuzkrītošas maltītes, izvairoties no taukainas gaļas un kūkas/maizes izstrādājumiem.(2) Tiem, kam ir tendence uz vēdera uzpūšanos, vakarā jāierobežo tādu gāzes veidojošu pārtikas produktu kā pupas, sīpoli, zaļie pipari, kartupeļi, batātes, taro, kukurūza, banāni, maize un citrusaugļi, lietošana. (3) Dažiem cilvēkiem pikanti kairinoši produkti, piemēram, čili, ķiploki un svaigi sīpoli, var izraisīt dedzināšanu vēderā, tādējādi traucējot miegu.
(4) Izvairieties no guļus stāvokļa uzreiz pēc ēdienreizes; veiciet nelielu pastaigu, lai veicinātu gremošanu.