専門家による実験では、人間の脳が明晰な思考と敏捷な反応を維持するには十分な睡眠が不可欠であることが証明されている。長期的な睡眠不足は不安や焦燥感を引き起こし、脳が十分な休息を得られないため、創造的思考や物事処理能力に影響を及ぼす。その結果、作業効率も大幅に低下する。
睡眠不足による頭痛の対処法
1、物理療法
物理療法は副作用がなく、依存性がなく、効果が顕著という特徴があります。経頭蓋微弱電流刺激療法という物理療法は、微弱電流で脳を刺激し、睡眠不足の改善に役立つ一連の神経伝達物質やホルモン（セロトニン、アセチルコリンなど）の分泌を直接調節します。これらのホルモンは人体の様々な生理的・心理的活動の調節に関与し、不眠症患者の睡眠不足や入眠困難などを総合的に改善します。さらに、睡眠不足による翌日のめまい、注意力低下、イライラなどの症状も緩和します。
2、日常の健康管理の秘訣
（1）夕食は「77」原則を守る。できるだけ夜7時前（または少なくとも就寝3時間前）に食事を済ませ、7分目程度に抑える。料理はあっさりとしたものを心がけ、高脂肪の肉類やケーキ・お菓子は避ける。
（2）腹部膨満感が頻繁な人は、夜間に豆類、玉ねぎ、ピーマン、ジャガイモ、サツマイモ、里芋、トウモロコシ、バナナ、パン、柑橘類などガスを発生させる食品を控えること。
（3）唐辛子、ニンニク、生玉ねぎなどの刺激物は、胃の「焼けるような痛み」を引き起こし、睡眠を妨げる可能性がある。
（4）食後はすぐに横にならず、軽く散歩して消化を促しましょう。