Asiantuntijoiden tekemät kokeet osoittavat, että ihmisen aivot tarvitsevat riittävän unen selkeän ajattelun ja reagoinnin ylläpitämiseksi. Krooninen unenpuute aiheuttaa ahdistusta ja huolta, kun taas aivojen kyvyttömyys levätä riittävästi heikentää luovaa ajattelua ja ongelmanratkaisukykyä. Tämän seurauksena työn tehokkuus kärsii merkittävästi.
Kuinka hoitaa unenpuutteesta johtuvia päänsärkyjä
1. Fysioterapia
Fysioterapia tarjoaa merkittäviä terapeuttisia vaikutuksia ilman sivuvaikutuksia tai riippuvuutta.Transkraniaalinen mikrovirta-stimulaatiohoito, joka on eräs fysioterapian muoto, käyttää mikrovirtoja aivojen stimuloimiseen. Tämä säätelee suoraan neurotransmitterien ja hormonien, kuten serotoniinin ja asetyylikoliinin, eritystä, jotka auttavat parantamaan unenpuutetta. Nämä hormonit osallistuvat useiden fysiologisten ja psykologisten toimintojen säätelyyn ihmiskehossa. Ne voivat parantaa kattavasti unenpuutetta ja nukahtamisvaikeuksia unettomuudesta kärsivillä potilailla.Lisäksi se lievittää unettomuudesta johtuvia päivittäisiä oireita, kuten huimausta, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja ärtyneisyyttä. 2. Päivittäiset hyvinvointivinkit (1) Noudata illallisella "77"-periaatetta. Pyri syömään ennen klo 19 (tai vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa) ja syö vain 70 %:n verran. Valitse kevyitä, mietoja ruokia ja vältä rasvaisia liharuokia ja kakkuja/leivonnaisia.
(2) Turvotukseen taipuvaiset henkilöt tulisi minimoida illalla kaasua muodostavien elintarvikkeiden, kuten palkokasvien, sipulien, vihreiden paprikoiden, perunoiden, bataattien, taro-juurikkaiden, maissin, banaanien, leivän ja sitrushedelmien, nauttiminen.
(3) Mausteiset ärsyttävät aineet, kuten chili, valkosipuli ja raaka sipuli, voivat aiheuttaa joillekin polttavaa tunnetta vatsassa ja siten häiritä unta.
(4) Vältä makuulle menemistä heti aterian jälkeen; tee lyhyt kävelyruokailun jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi.