Spetsialistide eksperimendid näitavad, et inimese aju vajab piisavat und, et säilitada selge mõtlemine ja reageerimisvõime. Krooniline unepuudus tekitab ärevust ja muret, samas kui aju võimetus piisavalt puhata halvendab loovat mõtlemist ja probleemide lahendamise võimet. Selle tagajärjel kannatab oluliselt töö efektiivsus.Kuidas leevendada ebapiisava une põhjustatud peavalu 1. Füsioteraapia Füsioteraapia pakub märkimisväärset terapeutilist mõju ilma kõrvaltoimeteta ja sõltuvust tekitamata.Transkraniaalne mikrovoo stimuleerimise ravi, mis on füsioteraapia vorm, kasutab mikrovooge aju stimuleerimiseks. See reguleerib otseselt neurotransmitterite ja hormoonide, nagu serotoniini ja atsetüülkoliini, sekretsiooni, mis aitavad parandada une puudust. Need hormoonid osalevad mitmete füsioloogiliste ja psühholoogiliste protsesside reguleerimises inimkehas. Need võivad terviklikult parandada une puudust ja uinumisraskusi unetuse all kannatavatel patsientidel.Lisaks leevendab see une puudumisest tingitud päevaseid sümptomeid, sealhulgas peapööritust, kontsentratsioonivõime langust ja ärrituvust. 2. Igapäevased tervisealased näpunäited (1) Järgige õhtusöögi puhul „77” põhimõtet. Püüdke süüa enne kella 19:00 (või vähemalt kolm tundi enne magamaminekut) ja sööge ainult 70% täiskõhutundest. Valige kerged, mahedad roogad, vältides rasvaseid lihatoite ja kooke/kondiitritooteid.
(2) Puhitusele kalduvad inimesed peaksid õhtul vähendama gaasi tekitavate toitude, nagu oad, sibulad, rohelised paprikad, kartulid, bataadid, taro, mais, banaanid, leib ja tsitrusviljad, tarbimist.
(3) Vürtsikad ärritajad, nagu tšilli, küüslauk ja toores sibul, võivad mõnedel inimestel põhjustada põletustunnet maos, häirides seeläbi und.
(4) Vältige kohe pärast sööki lamamist; tehke lühike jalutuskäik, et aidata kaasa seedimisele.