Eksperimenter udført af specialister viser, at den menneskelige hjerne har brug for tilstrækkelig søvn for at opretholde klar tænkning og hurtige reaktioner. Kronisk søvnmangel fremkalder angst og bekymring, mens hjernens manglende evne til at hvile tilstrækkeligt forringer den kreative tænkning og problemløsningsevnen. Dette medfører en betydelig forringelse af arbejdseffektiviteten.
Hvordan man behandler hovedpine forårsaget af utilstrækkelig søvn
1. Fysioterapi
Fysioterapi har betydelige terapeutiske effekter uden bivirkninger eller afhængighed.Transkraniel mikrostimuleringsbehandling, en form for fysioterapi, bruger mikrostimulation til at stimulere hjernen. Dette regulerer direkte udskillelsen af neurotransmittere og hormoner, der hjælper med at forbedre søvnmangel, såsom serotonin og acetylcholin. Disse hormoner deltager i reguleringen af flere fysiologiske og psykologiske aktiviteter i menneskekroppen. De kan forbedre søvnmangel og søvnbesvær hos patienter med søvnløshed.Derudover lindrer det dagtimessymptomer, der opstår som følge af søvnmangel, herunder svimmelhed, nedsat koncentration og irritabilitet. 2. Daglige wellness-tip (1) Overhold "77"-princippet til aftensmaden. Sørg for at spise inden kl. 19 (eller mindst tre timer før sengetid) og spis kun, indtil du er 70 % mæt. Vælg lette, milde retter og undgå fedtholdigt kød og kager/wienerbrød.
(2) Personer, der er tilbøjelige til oppustethed, bør minimere aftenindtagelsen af gasdannende fødevarer som bælgfrugter, løg, grøn peber, kartofler, søde kartofler, taro, majs, bananer, brød og citrusfrugter.
(3) Krydrede irriterende stoffer som chili, hvidløg og rå løg kan for nogle forårsage en brændende fornemmelse i maven og dermed forstyrre søvnen.
(4) Undgå at lægge dig ned umiddelbart efter måltiderne; tag en kort gåtur for at fremme fordøjelsen.