Banaanidieet viitab kaalukaotuse meetoditele, mis keskenduvad banaanide tarbimisele. Banaanid on kergesti seeditavad ja imenduvad, pakkudes püsivat energiat. Ainult mee sisse kastetud banaanide tarbimine tavaliste söögikordade asemel vähendab oluliselt kalorite tarbimist. Täna tutvustame banaanidieeti.
Banaanidieedi põhimõtted
1. Banaanid on madala kalorsusega
Kuigi banaanid on loomulikult magusad, on nende kalorsus märkimisväärselt madal. Tavaliselt sisaldab 100 g banaani 87 kalorit, mis on oluliselt vähem kui valge riis.
2. Rikkalikult toidukiudaineid
Banaanid on rikkalikult toidukiudaineid. Piisava koguse kiudainete tarbimine suurendab täiskõhutunnet, stimuleerib soolte peristaltikat, aitab kaasa seedimisele ja detoksikatsioonile ning soodustab regulaarsust. Lisaks säilitavad banaanid energiataseme pika aja jooksul.
3. Banaanid on toitainerikkad
Banaanid sisaldavad rohkesti vitamiine B1, B2, kaaliumi, magneesiumi ja fütotoitaineid. Need soodustavad süsivesikute ja rasvade ainevahetust, omavad diureetilisi omadusi, mis vähendavad veepeetust, ning sisaldavad antioksüdante, mis aitavad vananemist aeglustada.
Banaanidieedi puhul tuleb arvestada järgmist
1. Valige värsked banaanid
Banaanide valik on selle kaalukaotuse meetodi puhul väga oluline. Banaanid on rikkad ensüümide poolest ja tuntud detoksifitseerivad toidud. Värsked banaanid sisaldavad rohkem ensüüme, mistõttu on need kaalujälgimisel tõhusamad.
2. Hommikune tarbimine annab optimaalsed tulemused
Banaanide söömine hommikul on kaalukaotuse seisukohast kõige efektiivsem. Banaanide tarbimine koos veega leevendab seedimist ja taastab järk-järgult hommikuse seedimisfunktsiooni. Banaanid suurendavad ka täiskõhutunnet, vähendades hommikusöögi kogust.Banaane võib lisada ka igapäevastesse söögikordadesse, et stimuleerida soolte tööd, aidata seedimist ja parandada kehakaalu tõusu kalduvust salendamise ajal.Umbes kell 15 tunnevad inimesed sageli nälga ja väsimust. Banaani söömine sel ajal suurendab täiskõhutunnet, vähendab seedimise koormust ja kiirendab kaalukaotuse mõju.
Banaanidieedi eelised:
1. Tagab piisava vedeliku tarbimise, parandades keha veeringlust.
2. Annab piisavalt vitamiine, mineraalaineid ja toidukiudaineid.
3. Annab tervise säilitamiseks antioksüdantse toimega fütotoitaineid.
4. Ensüümid aktiveerivad ainevahetusfunktsioone.
5. Annab seedimisorganitele aega puhata.
6. Looduslikud suhkrud aitavad ohjeldada ebanormaalset söömisharjumust.
Kogu päeva banaanidieedi kava
1.Hommikusöök koosneb ainult banaanidest, mida süüakse aeglaselt ja põhjalikult.
Hommikusöögiks tarbige nii palju banaane, kui soovite. Kui banaanid ei ole teie lemmikud, asendage need teiste puuviljadega, tagades, et iga söögikord sisaldab ühte puuviljasorti. Kui tunnete end eriti näljane, sööge esmalt banaan ja 15–30 minutit hiljem muud toitu.
2. Jooge palju tavalist vett
Sööge hommikusöögiks banaane koos toatemperatuurilise tavalise veega. Jooge vett 15–30 minutit pärast banaanide söömist. Kindlat kogust ei ole ette nähtud, lihtsalt pidage meeles, et tuleb sageli juua. Kuna tavaline vesi ei vaja seedimist ega lagundamist seedimissüsteemi poolt, võimaldab see maol ja soolestikul täielikult puhata.
3. Sööge lõunat tavapäraselt ilma piiranguteta
Valige lõunaks mis tahes toit, mis teile maitseb, ja närige seda hoolikalt nagu hommikusööki. Mõned piiravad lõunat, et kaalust alla võtta, ja söövad siis liiga palju, kui nälg tekib – see takistab kaalukaotust. Kiiremate tulemuste saavutamiseks sööge tavapärast lõunat: rohkem riisi, vähem lisandeid.Ülemäärase keharasva tõhusaks põletamiseks lisage toidule taimseid toiduaineid, mis parandavad rasva ainevahetust ja üldist ainevahetust.
4. Pärastlõunane tee ja suupisted: nautige mureta
Suupistete söömine on lubatud. Ülesöömise vältimiseks piirduge ühe suupiste liigiga päevas – kogu pakendi söömine on lubatud. Magusa isu korral valige pigem puuviljad.
Mis teha, kui igapäevane banaanide söömine hakkab tüütama?
1. Banaanisalat
Lõigake banaan väikesteks tükkideks, segage salatikastmega ja jahutage veidi külmkapis. Valmis ongi!Kui tavaline banaan tundub liiga igav, lisage teisi puuvilju, näiteks õuna või ananassi – mida iganes teil käepärast on.
2. Banaanipuder
See on täiesti tervislik põhitoit ja imelihtne valmistada. Kõigepealt keetke kaerahelbed piisavas koguses vees pehmeks. Siis segage sisse tükeldatud banaan ja käputäis goji marju. Hautage veel viis-kuus minutit.Piima lisamine muudab selle veelgi maitsvamaks!
3. Külmutatud jogurti banaan
Siin on peategelasteks ikka banaan ja jogurt, kuid seekord määrige banaanile paks kiht jogurtit. Pange see kolmeks kuni neljaks tunniks külmkappi ja saate nautida jogurti-banaani jäätist.
Sellega lõpeb meie juhend banaanipõhise kaalukaotuse kohta. Optimaalse ja kiire tulemuse saavutamiseks kombineerige see meetod mõõduka treeninguga, et tõhustada efektiivsust.