Yetersiz uyku sağlığı nasıl etkiler? Tau proteini ve β-amiloid (Aβ), Alzheimer hastalığının etken maddeleridir. Uyanıkken, Aβ dahil olmak üzere metabolik yan ürünlerin hücre dışı seviyeleri insan beyninde önemli ölçüde artar. Uyku sırasında, bu yan ürünler hücre dışı alanlardan temizlenir ve beyinde birikmesini önler.Bu nedenle, yeterli uyku, demansla ilişkili proteinlerin ve diğer metabolik yan ürünlerin temizlenmesini destekleyerek önemli bir bilişsel koruma sağlar. Araştırmalar, sağlıklı yetişkinlerde tek bir gece uyku yoksunluğunun tau proteininde %50'nin üzerinde ve β-amiloidde %30'un üzerinde artışa yol açtığını göstermektedir. Bu, uyku yoksunluğunun demansla ilişkili proteinlerin birikimini hızlandırdığını göstermektedir. Uyku süresi 7-8 saati aştığında, hafıza bozukluğuyla bağlantılı β-amiloid birikimi minimum düzeydedir.Uyku süresi 6-7 saat arasında olduğunda, β-amiloid birikimi belirgin şekilde artar. Uyku 6 saatin altına düştüğünde, β-amiloid seviyeleri katlanarak artar. Aşırı uyku da benzer şekilde hafızayı bozar. Yaklaşık 10.000 katılımcının dahil olduğu 35 farklı çalışmanın analizleri, günde 9 saatten fazla uyuyan bireylerin hafıza kaybına karşı daha duyarlı olduğunu ortaya koymaktadır.