Como o sono insuficiente afeta a saúde? A proteína tau e o β-amilóide (Aβ) são agentes causadores da doença de Alzheimer. Durante a vigília, os níveis extracelulares de subprodutos metabólicos, incluindo Aβ, aumentam significativamente no cérebro humano. Durante o sono, esses subprodutos são eliminados dos espaços extracelulares, evitando o acúmulo no cérebro.Assim, o sono adequado promove a eliminação de proteínas relacionadas à demência e outros subprodutos metabólicos, oferecendo proteção cognitiva crucial. Pesquisas indicam que, em adultos saudáveis, uma única noite de privação de sono aumenta os níveis da proteína tau em mais de 50% e da β-amilóide em 30%. Isso demonstra que a privação de sono acelera o acúmulo de proteínas associadas à demência. Quando a duração do sono excede 7 a 8 horas, o depósito de β-amilóide associado ao comprometimento da memória é mínimo.Com uma duração do sono entre 6 e 7 horas, a deposição de β-amilóide aumenta significativamente. Quando o sono fica abaixo de 6 horas, os níveis de β-amilóide aumentam exponencialmente. O sono excessivo também prejudica a memória. Análises de 35 estudos distintos envolvendo quase 10.000 participantes revelam que indivíduos que dormem mais de 9 horas por dia apresentam maior suscetibilidade ao declínio da memória.