Kaip nepakankamas miegas veikia sveikatą? Tau baltymas ir β-amiloidas (Aβ) yra Alzheimerio ligos sukėlėjai. Budrumo metu žmogaus smegenyse žymiai padidėja metabolinių šalutinių produktų, įskaitant Aβ, koncentracija ekstraląsteliniame skystyje. Miego metu šie šalutiniai produktai pašalinami iš ekstraląstelinės erdvės, taip užkertant kelią jų kaupimuisi smegenyse.Taigi, pakankamas miegas skatina su demencija susijusių baltymų ir kitų metabolizmo šalutinių produktų pašalinimą, užtikrinant svarbią kognityvinę apsaugą. Tyrimai rodo, kad sveikų suaugusiųjų organizme vienos nakties miego trūkumas padidina tau baltymo kiekį daugiau nei 50 %, o β-amiloido – 30 %. Tai rodo, kad miego trūkumas pagreitina su demencija susijusių baltymų kaupimąsi. Kai miego trukmė viršija 7–8 valandas, su atminties sutrikimais susijęs β-amiloido kaupimasis yra minimalus.Kai miego trukmė yra 6–7 valandos, β-amiloido kaupimasis žymiai padidėja. Kai miego trukmė yra mažesnė nei 6 valandos, β-amiloido lygis eksponentiškai padidėja.
Pernelyg ilgas miegas taip pat silpnina atmintį. 35 skirtingų tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik 10 000 dalyvių, analizė rodo, kad asmenys, miegantys daugiau nei 9 valandas per parą, yra labiau linkę į atminties silpimą.